說服自己，才能沒有痛苦地瘦下來

胖子之所以是胖子，因為他每天都在重複著胖子的行為和生活習慣。比如他們喜歡吃的食物熱量偏高；每次享受美食的時候，都要把肚子吃撐才感覺滿足；享受完美食只想慵懶地躺在沙發上；出門多走幾步路就會發牢騷等等。面對這樣的胖子，你要他去運動，他們或許回去，但總是堅持不了多久。如果要他們少吃，他們會老是覺得自己餓，還深怕自己餓壞了，最終會報復性地狂吃。少吃多動在理論上無懈可擊，如果你沒有瘦下來，是你吃得還是太多，或者是你動得還是太少，總之這個理論沒有問題，關鍵是如何操作。一上來就是節食或者瘋狂運動，真的太粗暴了，胖子會堅持不了的。

既然粗暴的不行，我們可以選擇溫和一點的方式，細水長流，看似很慢，說不定反而更快。你知道胖子減肥為什麼會痛苦嗎？主要是因為他們是個表裡如一的胖子，外表是個胖子，內心也是個胖子。你突然要少吃多動減肥，行動上可以靠意志力強迫，但是內心卻不會認可。我們要輕鬆地瘦下來，關鍵是說服內心。

說服內心，是一個長期的過程，但是方法卻不難。你只需要每天對自己進行正面的心理暗示，比如我的身材很好，我會喝很多水，我喜歡運動，我喜歡吃蔬菜等等。做這樣的心理暗示最好是在每天早上進行，如果能配合瑜伽效果會更好，因為瑜伽的冥想能讓你更好地跟潛意識溝通。不會瑜伽也沒有關係，通過打坐感受自己的呼吸，也可以讓內心安靜，然後對它進行暗示。

其實這種方法國外已經有人在使用了，他們通過對胖子進行催眠暗示，對他們進行正面地激勵，從而讓他們的飲食慢慢發生改變，逐漸接受運動，並且喜歡上運動。荷蘭有專家通過催眠暗示法，讓自己瘦了30多斤，他表示通過催眠，他感覺減肥過程很輕鬆，沒有感覺控制飲食和拚命運動是一種煎熬。這就是他內心接受了減肥這個事實吧。不是所有人都能為自己請個催眠師，但是對自己進行心理暗示，每個人都是可以的。減肥，想要不那麼痛苦，試著先說服內心吧。