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劇烈運動以後不要喝水,這樣只會讓你身體適得其反!


劇烈運動以後不要喝水,這樣只會讓你身體適得其反!



在健身房經常可以看到大家會花上幾十元錢打一個小時的球,然後大汗淋漓,疲憊不堪的去買一瓶礦泉水,連幾塊錢的運動飲料都很少會有人想到購買,那是因為大家都覺得身體出汗以後需要補充水分,其實這是錯誤的,運動飲料的作用就是為了你運動後身體能夠更好地補充營養。


劇烈運動以後不要喝水,這樣只會讓你身體適得其反!



當一個人運動時,身體物質消耗會十分龐大,消耗量中最多的就是糖,水和電解質,糖能為你的肌肉收縮提供能量,水和電解質會在汗液中快速的流逝,如果這三類得不到適當的補充,身體鍛煉以後不僅不會得到增強,反而會更加酸痛。



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第一步就是補糖,人體有三種物質能夠為你運動提供能量,那就是糖,脂肪和蛋白質,而糖作為最佳能源物質,是因為它燃燒時需要的氧氣很少,效果很高,而且在充分利用以後會產生二氧化碳和水,不會對人體造成污染,而且大腦百分之90以上的能量看血糖來供應,所以在運動前,中,後都需要即使補充糖。



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其實不是說補充水並不重要,而是不能只補充水,大家在運動中出的一身汗肯定是要通過喝水來補充回來,最明顯的例子就是夏天出汗過多不能及時補水導致中暑,而且無論是新陳代謝還是運動時體溫調節都需要水來平衡,所以說運動中大家要注意這些。


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只有合理的訓練,正確的補充體能,我相信一副健碩的身體很快會出現在大家身上!

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