三種不起眼的食物，每天一點點，每天硬梆梆

還記得《倚天屠龍記》裡面的小昭對張無忌說的那句話嗎？「公子，你身上帶了什麼武器嗎？」

這是男人的自豪，早上起來「一柱擎天」，這種現象在醫學上叫作「晨勃」，這是每個健康男性都具備的，如果沒有，可以從一定程度上說是性功能出問題了，或者是身體太疲勞、性生活過頻繁也會導致此情況。

下半身的性福生活與我們的腎息息相關，想要無論什麼情況都能一柱擎天，首要條件便是好好養腎。下面這三種普通的食物，每天一點點，每天硬梆梆！

一、山藥

山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力！

食用方法：將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時，蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團，用干澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥即可食用。

二、黑豆

黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。

三、枸杞子

枸杞子中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有非常好的保健功效。

枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機物，如維生素A、甜菜鹼，使用高溫的「燉、煮、泡」就會分解這些有效物質，故此用這些方法使枸杞中的有效成分並不能完全浸出來而浪費掉。

枸杞的最佳吃法是生吃，且選擇自然干透的枸杞更好，只要每天吃幾顆，就會起到「養性」之效。

三種都是比較便宜的材料，但是無論從口感還是補腎效果都是非常優秀的，每天吃一點，身體健康生活美滿！