健身訓練的三個全面性，提高身體素質不是問題

雖然現在健身人群在增多，但是不是每個人的健身訓練都是科學合理的。恰恰相反，隨著健身人群的增多，在健身中受傷的人群也是會不斷的增加，畢竟基數增加了。尤其是現在那些剛去健身房進行健身訓練的新手，根本不知道針對自身目前的這種狀況，應該怎麼樣進行科學合理的訓練。無論你是什麼樣的人群體格，在健身的時候，需要需要遵守健身全面性的這一個原則。

第一：身體部位的全面性。就是當你在健身房進行訓練的時候，不能只是去鍛煉上半身或者下半身，這樣都是不科學的，在現實生活中，大多數人都是比較喜歡鍛煉胸部的，尤其是男性，都喜歡有一對大胸，小編我也搞清楚他們都是怎麼想的，總而言之非常容易忽略掉鍛煉身體的下半身，這是健身剛開始的一個嚴重誤區，如果不斷下半身對健康的影響非常大。需要對全身每個部位都進行訓練。

第二：身體素質的全面性。當你在進行舉鐵訓練的時候，更多人在健身房，是為了增加肌肉的圍度，這個只是屬於身體素質的其中之一，身體素質包括的比較多，比如：心肺功能、脂肪含量、力量、耐力、爆發力、平衡、協調、穩定等，這些都是需要進行鍛煉的，不能只是去鍛煉這麼一個素質。如果想要去鍛煉到這麼多身體素質，就需要多種健身訓練方式。

第三：健身方式的全面性。當在健身房進行舉鐵的時候，這是屬於肌肉孤立訓練，增加肌肉的圍度和力量好一些，而且這個只是健身訓練的一種方式，需要通過多種方式進行訓練，才能提高人的整體素質。還需要加入一些其他的運動。比如：游泳、搏擊、越野、騎行、攀岩、擊劍等等運動，這樣人的不同的身體素質才能通過不同的運動得到相應的提高。

因此對於健身的我們，需要通過全面的健身，來提高身體的整體素質，以至於延長我的壽命。