正確喝水補水，有助降低血壓

喝開水致缺氧，亂喝可能致命

水對於人的重要性是不言而喻的，人可以幾天不吃飯，可是只要你1天不喝水人體就會出現電解質紊亂的情況，所以為保證人體正常及時、正確的補充水分是十分有必要的。

喝開水致缺氧，亂喝可能致命

下面是我們需要了解的關於喝水的正確方式。

【飯前喝水最適宜】

人渴了就要飲水，這是生理上的需要。但是，等到感覺口渴時，說明人體水分已失去平衡，人體的細胞已嚴重脫水，此時喝水已稍遲。最佳的喝水時間是在飯前，即一日三餐前約半小時至1小時之間。因為此時喝水，水在胃裡停留時間短，能很快進入血液補充到全身細胞內，以保證身體對水的需要。

另外，飯前飲水，能使身體分泌出足夠的消化液，以促進食慾。特別是早晨，由於人們在夜間睡眠中滴水未進，加上夜尿的形成，使身體相對缺水而導致血液濃縮，血流緩慢，體內代謝廢物堆積，此時飲水，能降低血液濃度，使血液正常循環，有助於降低血壓，預防心絞痛、心肌梗死和腦溢血，還有治療便秘的作用。如能配合散步10分鐘，效果則更佳。

【早晨飲涼開水有益】

清晨飲用2杯涼開水，是非常有益的。它具有潤喉、醒腦、防止口臭和便秘等作用。

早晨空腹飲下新鮮涼開水後，由於水在胃中停留時間很短，便可迅速進入腸道，被腸黏膜吸收而進入血液循環，將血液稀釋，從而對體內各器官組織產生一種絕妙的「內洗滌」作用，因而增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進了人體新陳代謝，增強免疫功能。

有些醫學家證明：經常飲用25?30度的新鮮涼開水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病。

【睡前飲水的妙處】

現代醫學研究表明，老年人易發生腦血栓，這與老年人睡前都不習慣飲水有關，因為他們怕夜間起來排尿。硏究發現，睡前飲水和不飲水的老年人，夜間血液的黏稠度有明顯的差異，特別是在血栓易形成的清晨，血液黏稠度的差異更加明顯。

所以，老人睡前飲點水，能有效地預防腦血栓的發生。而且，老年人由於膀胱萎縮容量減少，以及腎濃縮功能減弱，睡前不飲水也照樣要起床小便。

【運動後忌大量飲水】

人在激烈運動的時候，由於出汗比較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。如果大量地喝水而不補充鹽分，水經胃腸吸收之後，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由於血液中的鹽分減少，水分就會很快地被組織細胞吸收，造成細胞水腫，使人產生頭暈眼花、口渴，這種現象叫做脫水低鈉症。

此外，運動後大量飲水，會使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易加重心臟負擔，對身體不利。所以，運動以後，應該先用水漱口，然後少喝，慢喝。如能喝些鹽汽水更好。

【涼開水放量過久不宜飲】

過去認為，涼開水只要不混濁，無異味，就可長期儲存飲用。殊不知，在室溫下的飲用水，尤其是裝在保溫瓶里的開水，超過3天就不能飲用。這是因為水儲存過久，會被細菌污染，併產生一種對人體有劇毒的致癌物質：亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽一旦大量進人人體後，能使血液中的紅細胞失去攜帶氧氣的作用，出現噁心、嘔吐、頭痛、心慌等癥狀，嚴重者還能使人因缺氧而致死。亞硝酸鹽在人體內能與有機胺結合形成亞硝胺，而亞硝胺又可促發食道癌、肝癌、胃癌等。

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