晚上9點到11點你在幹啥？難怪一身病！提醒身邊人

忙碌了一天之後，晚上通常是大家的休閑時光。如今夜生活越來越豐富，對於很多人來說，晚上9點之後他們的歡樂時光才剛剛開始。

但在中醫上認為，9點到11點，也就是亥時，是一天的最後時間，這時候應該是人們停止活動，準備安歇睡眠的時間。

亥時：承上啟下的重要時段養護全身臟器的重要時刻

此時為亥時，屬於三焦經當令。按照祖先們對宇宙運行的樸素認識，亥時意味著舊有一切即將結束，新的事物即將開始。也就是說，這是承上啟下、貫穿始終的重要節點。

那麼醫學中什麼樣的概念和承上啟下、貫穿始終相對應？這就要說到三焦了。其中，上焦指的是心肺，中焦指的是脾胃，下焦指的是肝腎。三焦的概念將這些重要臟器貫穿在一起，形成一個整體。

這也就意味著，晚上9點到11點，是養護全身重要臟器、使得氣血運行通暢的重要時刻。這個時候的一些不良生活習慣，勢必會損傷臟器，影響健康。

而且，此時正是陰盛陽衰之際，過度地耗損陽氣，必然使體質下降。三焦可以通元氣，這個時候保養得好，對三焦有利，就可使元氣充足，並輸送到身體的各處臟器。

因此，亥時應該是一天中的重要養生時刻。而這些傷身的習慣盡量不要做。

亥時最傷身的5件事

第一聚餐宵夜

很多人喜歡在這個時候跟朋友一起擼串豪飲，聚餐對於人際交往來說的確是不可或缺的，但是如果晚上9點以後還在進食會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質量。

第二劇烈運動

如果到了亥時，你還在揮汗如雨地運動，就會使大腦長時間地處於興奮狀態，影響睡眠，不利於三焦經的保養。

戶外運動就更不適合啦，因為此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣，那麼這時的空氣質量是很差的，所以喜歡夜跑的人要注意了，跑步的最佳時間是上午10點到12點。

第三大量喝水

有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，第二天不僅臉腫，半夜避免不了起來上廁所，嚴重影響睡眠質量。（本文來自「7點養身」，微信搜索免費關注）

還有一些人人有睡前喝牛奶的習慣，也最好在9點之前喝。

第四相約KTV

很多人都喜歡在晚上跟朋友相約KTV，也許是因為晚上的時間比較充足，唱得也會更加盡興。

但是，晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經的保養時機。

第五玩手機

如今，手機成了人們離不開的「大眾情人」，很多人有躺在床上玩手機的習慣。

據調查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。因此晚上9點後看手機要控制好時間。

那麼，亥時該如何養生呢？除了避免或減少上述行為之外，下列方法利用與三焦的對應關係，形成良好養生效果，值得一試。

亥時養生一杯茶 降壓養心助睡眠

亥時飲山楂二花茶，對應上焦，可以去心火、降血壓、養心臟、降血脂：山楂、金銀花、菊花各25克，沸水沖泡，加蓋燜片刻，代茶飲。

亥時飲丹參茶，對應上焦，防冠心病發作，保夜間無事：丹參9克，綠茶3克。將丹參研成粗末，與茶葉以沸水沖泡10分鐘即可。

亥時服用蓮心茶，對應上焦並下焦，可以去肝火平心火，有助於睡眠：茶葉1克，蓮子心2克，泡水代茶飲即可。

亥時服用絲瓜茶，對應中焦和下焦，可以降血糖，除消渴：絲瓜200克，茶葉5課，食鹽適量。絲瓜分成2厚片，加鹽水煮熟，加入茶葉即可飲用。

亥時最重要的三件事

第一平心靜氣

到了亥時，就不要再看刺激性的影視節目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優質的睡眠打好基礎。

第二按摩保健

對於經絡的保養，比較直接的是按摩相關的穴位。「7點養身」發表過很多穴位的文章，大家可以對照按摩。

第三準備入睡

亥時準備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之後，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經絡，準備入睡。

總之，做好亥時養生，對我們的健康有重大意義，大家千萬不要錯過哦。看完記得發給家人朋友，提醒一下大家亥時養生的重要性！

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