一年補腎在於冬，不花錢的十個方法用起來

五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節！平時生活中有哪些不花錢的小動作，能幫助我們呵護腎呢？更多補腎知識百度何長敏補腎良方

護腎貼士

01、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以 6 次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

02、捏耳

腎開竅於耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓 3 分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部 12～18 次。

03、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

04、腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約 200 下。

05、按腹股

06、撞背

腎有久病者，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊 30 下左右，每天可以做 2～3 次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

07、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各 1 次，每次搓 300 下。此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

08、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

09、按摩腎俞

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約 200 次，可補腎納氣。

10、冬蟲夏草護腎延壽

「冬蟲夏草甘平保肺，益腎，補精髓，止血化痰，已勞咳，治膈症皆良」，蟲草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，是唯一一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。

無論急性腎炎、急慢性腎衰、腎病綜合征或換腎病人，服用蟲草都可以使其病情緩解，延長生命。醫學界也認為蟲草在平補腎臟方面，極有好處。