注意減肥這些坑，它會阻礙你完美瘦下來！

又到了「要麼瘦，要麼死」的季節了。

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「秋冬不減肥，從此徒傷悲...」

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然而在實際過程中往往是

減肥的坑太多，阻礙了你完美瘦下來...

第一坑：不是越辛苦壓力越大就會越瘦

壓力過大會增加食慾，降低代謝，腹部就會肥胖。減肥最重要的是均衡自己注意力的問題，不把過多的注意力放在食物上，才是減肥良好心理狀態的開端。

很多人失戀以後，強烈的失落感會暫時沖淡了對食物的興趣，開始暴瘦，但是過幾天又開始暴飲暴食，把食物作為唯一感情宣洩口，爆肥和暴瘦往往就在一念之間。

小編建議

當你在減肥中食慾難擋的時候，嘗試去做其他事情，比如看一本有意思的小說，比如看一部搞笑電影，或者去打掃衛生，儘可能地分散注意力。

第二坑：不是快中求瘦而是穩中求瘦

冰凍三尺非一日之寒，但凡「胖」上「年份」的，所謂一個月瘦幾十斤都是空穴來風，欲速則不達，急功近利的減肥只會讓體重反彈，這不僅會影響你的身體，還會讓你懷疑人生。

小編建議

少食多餐是有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和飢餓感，不僅能達到減少脂肪堆積的效果，還能慢慢養成耐餓體質。

第三坑：節食≠節所有的食

過度節食和「快中求勝」的心理相呼應，通過中斷正常食物補給造成體重驟降，圖一時之快後，自我的控制力會逐漸崩塌。

節食減肥帶來的一大危害就是便秘和脹氣，幾天幾夜排不出腸胃系統里本該正常排出的身體垃圾，只會讓減肥行動雪上加霜。

小編建議

與節食不同，輕食提倡在一定熱量限制內，盡量選擇飽腹感強的食物。在人體每天攝入的各種營養元素中，除了維持生命必需的碳水化合物和維生素外，蛋白質也是非常重要的組成部分。

相比其他食物，蛋白質能帶來更多的飽腹感，適當食用一些肉類，為一天正常提供能量。

第四坑：減肥不需要劇烈的運動

很多人認為運動一定要有高強度長時間分分鐘汗流浹背，然後沖個澡就能瘦十斤似的。運動會增加人體的能量消耗，至於消耗的是什麼能源物質就要看運動的強度。

小編建議

堅持有氧運動和無氧運動相結合的方式。最好是先做無氧，後做有氧。因為無氧運動會消耗體內的一些糖原並且能讓局部肌肉充血。

這時候再進行有氧運動可以讓身體更快的進入脂肪代謝供能階段，並且因為肌肉充血帶動周圍部位的代謝速度加快，有助於局部的脂肪代謝率。

第五坑：減肥並不是完全靠意志力

還沒減肥呢，就大呼「臣妾做不到啊」，減肥不是讓你蓋金字塔，不是全靠毅力，減肥也可以很輕鬆，你知道嗎？你聽說過吃著減肥嗎？

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。

小編建議

減肥中少點抱怨和情緒，制定適合自己的減肥計劃，理智選擇食物，杜絕暴飲暴食和夜宵的壞習慣，減肥看起來就不是那麼困難的事情了。

胖不是罪

只是上帝嫉妒你瘦下去太美

所以永遠不要低估一個胖女生瘦下來之後的魅力

「管住嘴邁開腿」

不求同年同月同日生，只求同年同月同日出天坑

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