俯卧撐能一口氣做10個，但引體向上卻一個也做不了？

俯卧撐和引體向上都是鍛煉上半身肌肉的健身項目，俯卧撐偏向於鍛煉胸部、臂肌、腹肌等，引體向上偏向於鍛煉背闊肌、肱二頭肌等。兩者鍛煉效果都很不錯，也不需要利用複雜的健身儀器，只是引體向上的刺激效果更明顯，難度也大。

很多人有這樣的情況，說自己俯卧撐可以一口氣做10個比較標準的，但是引體向上卻一個也做不起來。究其原因，主要有這麼幾點：

一是兩個動作所運用的肌肉群不太一樣，雖然都是上半身的訓練，都要用到雙臂，但是對於引體向上來說背闊肌的力量是非常重要的，這部分肌肉位於我們的背後，一般人不太注意鍛煉，背肌並不發達，所以導致引體向上特別難做。

二是可能由於身體重量分布不均勻以及運動方式不同，俯卧撐只需要支撐上半身，而引體向上需要拉起整個身體，兩者的動作一個是撐，一個是拉，並且承受的重量不一樣，如果一個人的體重過大，那麼他做引體向上會更加費力，要做到標準就是難上加難了。

當然還有其他運動技巧、心理因素等原因，不過這些影響比較小，可以忽略不計，而且引體向上的動作要領很簡單，只要你有力氣，幾乎不用什麼技巧都可以學會，所以肌肉的強壯才是關鍵。

如果你還拉不起一個引體向上，那麼可以先從俯卧撐、啞鈴等運動先開始，等有了一定的肌肉基礎後再開始嘗試引體向上吧！