以瑜伽冥想的力量，療愈身體的痛苦！

療愈你的身體，從對它說我愛你開始。在開始之前，我們先來做幾次細長而又深遠的哈呼吸。現在請默默地閉上你的眼睛，放鬆身體,讓所有的緊張感都消失。

呼吸方法

第一步：吸氣（神聖能量）持續七秒鐘，讓每一個細胞，每一個組織，每一條血管，每一塊肌肉，每一塊骨頭，每一個原子都充滿活力。想像所有好的能量都吸進體內，從頭一直到腳底。

第二步：摒住呼吸七秒鐘，讓身體獲得即刻的休息，讓體內的新陳代謝和化合反應減緩……激活細胞、組織等，尤其重要的是，在進行這兩個強烈的能量交換過程中（吸氣和呼氣），防止讓身體「休克」。

第三步：呼氣持續七秒鐘：釋放濁氣，病氣，寒氣，濕氣等。第四步：摒住呼吸七秒鐘。這算一個回合。整個過程需要七個回合。

做完呼吸後，開始以下冥想

你真的熟悉你自己嗎？

你了解你自己嗎？

這些年來你有沒有真正的去關心過你自己？

你有讓掌聲為自己響起嗎？

這麼多年來你的心很累嗎？

在你強撐著的外表下，又掩葳了多少的痛苦和無可奈何？

你有為自己的感受給予過一份尊重嗎？

現在，我請你好好的去看一看你自己，看一看你把自己折騰成了一副什麼模樣？

你的內心和身體在為你承受關多大的壓力和多少的磨難？

你把它折騰得那麼的疲憊和憔瘁！

這一刻，你要不要去關心一下你自己？

現在，你去擁抱一下你自己，去抱抱你自己，好好的去感受一下被自己擁抱的感覺，因為你的身體太需要這份擁抱了，你已經有太久太久沒有去關心它了，它太需要有這種撫慰所產生的能量的支持。

請你把你的頭低下來，去看看你們身體下面那雙腳，活動一下你的腳趾，去感受感受它的存在，是它在每一天都在苦苦地支撐著你，支撐著你那100斤200斤300斤的沉重軀體，支撐著你在坎坷的人生道路上艱難前行。

它每天都躲藏鞋子裡面，悄悄地承受著生活中那一份份巨大的壓力，當你失落時，是它的強大支持才沒有讓你倒下，當你得意時，也是因它支持讓你意氣風發，而你又在什麼時候去留意過它的那份艱難的感受？

你有經常去感受過它的感受嗎你有沒有偶爾也去為它做些什麼？這一刻，你要不要去關心一下它，要不要去安撫安撫它呢？

如果你願意，就彎下你的腰，用你的雙手去輕輕地撫摸它，去好好地感受它，然後發自內心的去感恩它，真心地對它說聲：「我愛你」。

接下來把你的雙手往上移，去撫摸一下你的小腿，這是怎樣的？你有沒有感受到它的渴望？

再把你的雙手繼續往上移，去撫摸你的雙膝，你又感受了些什麼？

去把你的雙膝彎曲一下，在這一彎一曲中，你得到了一份什麼樣的信息？

把你的雙手貼在你的胸前，去體會你的心臟在跳動時所博發出來的生命氣息和力量。

用你的雙手擁住你的雙肩，你有沒有感覺到它上面所承受的壓力和責任，在它為你扛起無數責任後的今天，你要如何去善待它呢？

再好好的仔細的去撫摸你的雙手，就是這樣的一雙手，它每天都在為你打拚和創造出一片天空，它為實現你的每一個願望、每一個目標付出了多少勞累和艱辛，但你又為它做過些什麼？你有顧忌過它的感受嗎？從這一刻開始，你要怎樣去善待它？

從現在開始，你將用什麼樣的方式去愛惜你自己？讓你的身體和內心從此變得自如和輕鬆？

每天早晚做這樣的練習，從感恩你的身體，對身體的各個器官說我愛你開始。

你無需做什麼，你只需要感恩它，對它說我愛你。

你的潛意識會自動治癒你自己。

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