健身的人到老了會怎麼樣，你還會去健身嗎？

有人會說健身有什麼用，老了不一樣身體各功能照樣退化嘛，老了的人身體各部分指標肯定都一樣，骨質疏鬆的程度肯定會一樣的。

說這話的人的觀點我還真的不太認同，不論鍛煉者的年齡和健康程度如何，力量訓練對人體都是有益處的。看下圖健身的80多歲老人和我們身邊的老人的精神面貌有何不同？

首先，力量訓練提高肌肉在人體內的含量比例，隨著時間流逝，肌肉所消耗的熱量要多於脂肪，因此有助於體重的下降。另外，力量訓練還能讓肌肉變得強健，提高肌肉應對日常活動的能力。

事實上，避免背痛的最佳方法就是提高背下部的力量。下圖這位70歲老人仍然能夠硬拉400斤，你覺得他會有背痛困擾嗎？

此外，力量訓練還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。最重要的是，力量訓練塑造了骨骼，它是維持塑造骨骼密度及防治骨質疏鬆症的最好方法之一。下圖老人77歲。

怎麼回事呢？骨骼是在壓力作用下形成的，而肌肉在舉重時會對骨頭產生拉力，因此刺激骨骼密度增大——耐力訓練是一種刺激骨骼生長的活動。

其實你看的網上的一些傳言，還有圖片對比說是健身會讓人老的更快，其實原因是那些健美運動員都是靠類固醇等藥物堆出來的，那種不要命的方式，他們當然老的快。我們生活中的自然健身，只會延緩你的身體各部分機能的衰老速度。

下圖無時無刻不在人生巔峰的老頭，認識吧。

最後總結一句，如果你是男的，當你在80歲的時候，可能會有很多50多歲的女人是你的粉絲。

如果是女的，當你80歲的時候，會有很多50多歲的男人當你是女神！

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