南瓜子，這樣的健康零食不妨每天吃一點

很多人會把南瓜子當成休閑零食，沒事嗑一嗑。南瓜子的養生作用還不小，今天就來說說。

1、降血糖、血壓：南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。

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2、預防前列腺疾病：研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子，平均重量68毫克)，可較為有效地防治前列腺疾病。前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

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3、保護胃粘膜、助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

4、防治牙齦萎縮：南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

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5、改善精子質量：南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。

tips

吃晒乾了的南瓜子比炒過的南瓜子好。市場上出售的堅果類食品多為鹽焗，經過加工後，含有大量鹽分，若短時間攝入過多，反而容易導致機體能量超標。一次不宜吃得太多，以不超過50克為宜，以免導致肥胖、上火、口舌生瘡。

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內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。