喝蘇打水增肥是真的嗎?

碳酸飲料一直是被減污人士唾棄的，認為碳酸飲料之所以會增肥是其中的含糖量導致的，所以喝蘇打水增肥，但可是不是這樣的，蘇打水本身的增肥作用才實驗和調查中也可以體現。

這裡所說的含糖蘇打水增肥飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運動飲料和加糖的瓶裝水。不包括減污飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調味奶。

美國國家衛生統計局公布的一項新的研究結果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數人習慣在家裡喝蘇打水。這種趨勢會造成飲食質量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。由此可見蘇打水增肥的事實。

儘管蘇打水有益於牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減免體重。德克薩斯大學針對蘇打水進展了一項大規模的研究，結果表明：食用蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間裡，所有志願者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含蘇打水的志願者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志願者高出70%。顯然蘇打水增肥而不減污。

同時，美國心臟協會建議每個星期服用的含糖飲料的數量不應過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。然而實際上男性平均消費量要多於每周3次;女性消費量更多，比建議的消費量多70%。年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費量最多的人群，而且黑人的消費量要超過西班牙裔美國攜手並肩白人。你可能會認為青春期的孩子們蘇打水的消費量超過其他年齡組，是因為無糖型飲料大部分是由學校和餐館提供的，但事實並非如此。

研究人員還發現，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減污蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。該報告還指出，收入越高的人，他們含糖飲料和蘇打水的消費量越低。低收入者飲料的消費遠遠超過那些具有較高收入的人，在飲食中，黑攜手並肩墨西哥裔美國人的成年人比非西班牙裔白人成年人消費更多的含糖飲料。

很多調查和研究都表示蘇打水增肥，所以想減污的人不要再貪戀蘇打水或碳酸飲料了，這些都是對減污無益的。