練出舔屏腹肌，四個經典徒手動作絕不能錯過！
腹肌
在中國很大程度上
就是好身材的代名詞
一談到腹肌這個名詞
許多人都很憧憬八塊肌、川字肌
但也都認為很難辦得到
確實腹肌是身上最難練的肌肉群之一
不需要很多花樣，只需要堅持鍛煉
介紹四個簡易且重要的腹肌鍛煉動作
1. 交叉仰卧起坐
運動部位：腹部
目標肌群腹：直肌、腹斜肌
次數：10次
2. 側邊撐體
運動部位：側腹部
目標肌群：腹斜肌
次數：靜止30秒（左右分開計算）
3. 仰躺抬腿
運動部位：腹部、大腿
目標肌群：腹直肌、股四頭肌
次數：10次
4. 軀幹固定後踢
運動部位：腹部、臀部、大腿
目標肌群：腹直肌、臀大肌、股四頭肌
次數：10 ～12次（左右分開計算）
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沒女友的找到一起練
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