22歲的九局下半，開掛人生起於健身

下文作者FitTime App：quincy

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我是quinn，來自深圳的「健人」，是一名95後大四學生。

平時的愛好就是和朋友跑跑步；

時不時出去旅個游，拍拍好看的遊客照，晒晒胸肌和背肌；

吃吃喝喝也是常態，心情好的時候，研究穿搭，順帶出門插個花，喝點小酒；

看到這裡，你是不是疑惑：這些跟健身到底有什麼關係？那是因為，我能如此享受現在的生活，全靠健身。

下面就把我的健身經歷分享給大家。記住：其實健身並沒有什麼難的，只要敢於踏出第一步，就已經離成功近了一大步！

我的健身之路開始於兩年前。那時的我對自己的身材管理沒有多在意。只是個大一學生，和其他大學生一樣參加了許多社團並忙得不可開交，平時的生活狀態就是吃喝玩樂，還喜歡夜生活和宵夜，過著無比放縱的日子。

放縱的結果就是：明明剛開學時體重只有49kg的我，居然不知不覺胖到了54kg。如果數據不夠準確，下面有圖片為證：

△簡直相似度高達90%

△大學剛入學時

△明明是小鳥腿的，居然變成了這樣

我一方面震驚於自己的胖；另一方面，不規律的作息和吃宵夜的習慣，引起了腸胃炎——這時，我不斷問自己：難度大學四年就這樣在渾渾噩噩中度過嗎？不忍墮落，我下決心和閨蜜們一起在學校附近的健身房辦了卡，決定要來一次革命性的減肥計劃！

△當時的體測數據

剛開始我也只是想瘦，到健身房只會在跑步機上跑半個多鐘頭出出汗，也不會用其他器械。直到有一天，我在跑步機上大汗淋漓時，背後有位教練對我說：「你在跑步機上跑了快一個鍾了，小心腿越跑越粗！」——當時聽了差點沒被氣死，但被這句話一打擊，我重新思考：關於減肥，我到底還能做些什麼？

先不管那麼多，瘦了再說。於是我制定了一個瘋狂刷脂計劃：每周堅持去三次健身房做有氧訓練，注重飲食，減少宵夜次數。

我一面嚴格執行計劃，一面在被腸胃炎折磨下，體重從原來的55公斤掉到了44公斤，也基本恢復了小鳥腿（全身瘦了，基本腿就會瘦）。

△附上數據單

看到數字的瞬間，連我自己都被嚇了一跳。但由於以前不會做力量訓練，肌肉量和脂肪一起掉了，「掰掰袖」和肚子上的肉依然存在。

△看起來比以前瘦了很多，其實我身上的肉非常鬆弛

這時，說我「跑步會粗腿」的教練NIC又要登場了，我們算不打不相識。

當我發現瘦並沒有改善我的體型時，果斷求助於他，並希望他來指導我進行力量練習。

他對我要求是上半身肌力平衡訓練調整體態，通過卷腹配合呼吸訓練來鍛煉腹部，下半身由以深蹲和硬拉為主導鍛煉。

經過了一個多月的力量訓練後，我的腹部開始出現些許線條，腿明顯比以前緊實了不少，臀部也變翹不少，體重隨著肌肉量的增長恢復到了48公斤。

沒了減肥的苦惱的我，卻對健身的愛有增無減。我享受訓練過程中肌肉撕裂的感覺，欣賞痛苦之後收穫肌肉線條的美感。

經過長時間的相處，我和NIC彼此欣賞，走到了一起。

健身改變了我很多不好的一面，我迫切想把這份正能量傳遞給每一位想蛻變的人，剛好我的男友NIC的夢想是「希望通過自己對健身專業的追求，幫助更多想蛻變的人」——2015年7月，我們決定一起創業，開一家健身工作室：MegaStrength健身工作室。我希望我的顧客們，也可以有跟我一樣的變化。

創業不易，但索性反響還不錯，我們最近也開了第二家店。

不過前期的創業工作導致我拉下了很多的訓練，體能也不如從前了。今年五月，我打算恢復訓練，重新突破自己。

△今年五月，疏忽鍛煉的我

我把目標放在增肌上，一周三練。NIC根據我的情況，為我的訓練計劃，重新做出了安排，分享一組個人比較喜歡的臀腿訓練計劃：

目標轉變了，飲食上我也做出了調整，更注重攝入蛋白質。

規律訓練+合理飲食，一段時間之後，我果然有了變化。

△現在的樣子，頭髮也剪短了，看上去像個帥氣的男孩子

健身真的是一件只要堅持，只要付出，就會有收穫的事。這就是我的故事，一個因健身而改變，也因興趣而創業的95後學生。

「變型記」投稿郵箱：tougao@rjfittime.com

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