馬拉松版馬斯洛需求理論深層分析：我就是那位執著的跑馬者！

當馬拉松不再遙不可及，身邊越來越多的跑友完成了一場又一場的馬拉松，都可以繞地球好幾圈了。於是有人開始說：

馬拉松是一場騙局！

跑馬拉松的都是瘋子！

到處跑馬，花了錢買罪受！

作為跑馬拉松的你平心而論，為什麼要跑馬拉松？馬拉松是你不可缺少的生活選擇嗎？一時想不通的話，我們用馬拉松版馬斯洛需求層次理論分析一下。

馬斯洛需求層次理論是什麼鬼？

馬斯洛需求層次理論是人本主義科學的理論之一，由美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛在1943年在《人類激勵理論》論文中所提出。

亞伯拉罕·馬斯洛

馬斯洛將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。

我們自上而下開始分析。。。

五、馬拉松自我實現需求

最高層次的需求，包括針對於真善美至高人生境界獲得的需求，如：自我實現，發揮潛能等。

馬拉松這項運動的勝負意義遠沒有籃球足球等運動來得強。整場比賽，你不是在跟別人比，而是在跟自己較勁。對於還沒有跑過但是想跑馬拉松的跑友，馬拉松也許是一種體驗，一個遙不可及的目標。對於多次跑過馬拉松的跑友，馬拉松也許是一種突破自我的方式。

不管是哪一類跑友，想要跑馬拉松的都會被定義為挑戰自我的人——初次嘗試，不斷突破。就算成績沒有提高，你每一次的參賽次數都在超越新高。這是一種自我實現，在奔跑的過程中發現自己不同以往的價值。

四、馬拉松的尊重需求

較高層次的需求，既包括對成就或自我價值的個人感覺，也包括他人對自己的認可與尊重。

馬拉松並不是每個人都可以跑的，當你的身體達到了健康的標準，還需付出足夠的汗水去訓練和奔跑。無論是數九寒冬，還是驕陽當空，當其他人安逸地享受睡眠和美食的時候，跑友們已經在邁步和淌汗了。

這需要極強的自律和付出，那一塊完賽獎牌雖然沒有名次，但卻有不一樣的意義。不跑馬拉松的人也許無法體會，但是他們也懂得能跑馬拉松的人定是有一些不同於他們的地方，值得尊重。

三、馬拉松社交需求

社交需求屬於較高層次的需求，如：對友誼、愛情以及隸屬關係的需求。

每次馬拉松，對於跑團的成員來說，都是一場狂歡。如果是去往另一個城市，那就更刺激嗨皮了。相約同一輛列車，玩景點聚餐住宿，革命友誼不斷升華。

對於比較獨立的跑友，整個參賽過程中，你會收穫跑友間的問候，志願者的微笑以及路邊市民的加油，那是一種溫暖的體驗。

如果跑完馬拉松發個朋友圈，更是會得到特別多的點贊和互動，一些平時不怎麼說話的朋友似乎也能寒暄幾句。

這些較高層次的需求一旦滿足，可以給人很高大上的感覺。但是高層次需求的基礎在於滿足底層需求，那麼馬拉松的底層需求都是什麼？你滿足了嗎？

二、馬拉松的安全需求

安全需求包括對人身安全、生活穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病等的需求，屬於低級別的需求。

你能保證自己活蹦亂跳的參加馬拉松，最後還能活蹦亂跳的回家嗎？近期馬拉松的猝死新聞總是讓人膽戰心驚，你考慮過自己家人的感受嗎？

跑完一場榮譽的馬拉松，結果回家躺屍一個禮拜，作為執著頑強的人你是合格了，但你作為跑馬者你合格了嗎？

一、馬拉松的生理需求

生理需求包括水、食物、空氣、性慾、健康等，也稱級別最低、最具優勢的需求。

一切行為發生的基礎都在於最底層需求的滿足。跑馬拉松並不會讓我們變得更健康，但是參加馬拉松的前提是：你必須保證自己是健康的。

首先，確保自己的心率、血壓和心電圖是正常的；

其次，確保自己的體重正常，下肢關節沒有損失；

再者，保證至少半年以上有計劃的跑步鍛煉，這將進一步保證你的身體健康；

再再者，懂得把握訓練的分寸，不超過自己的能力水平；

最後，比賽時避免盲目堅持，該停的時候一定要停。

不過，對於一些跑友來說，跑步本身就是生理需求。長時間不跑步渾身不舒服，跑步上癮的體現。

但是，凡事都該有個度，神經病也該有神經病的原則。不斷挑戰自我的人非同尋常，但只有理性的挑戰者才會得到應有的尊重。

如果你不熟悉自己的身體，

不進行日常的備賽訓練，

比賽時不聽從自己身體的聲音，

也許迎接你的不是獎牌，

而是一則則讓人悲痛的新聞。

當你忽視了底層的安全和生理需求，而不斷追求自我實現需求時，就有點本末倒置了。

2017年春季馬拉松報名逐步開啟，為了幫助跑友更好的實現自我價值，同時保證良好的安全和生理需求，慧跑傾情提出：

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每個人都有自己的小目標

最重要的是切合實際

慧跑提供全方位提升自我的線上平台，雖然努力還需自己的付出，但是慧跑會指明方向——不是盲目地跑，而是科學地跑。

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在這裡，你會遇到可愛貼心的跑友，為同一場馬拉松朝夕相伴共同備賽，在最後的馬拉松中相約面基，這將是怎樣的神奇體驗。

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挑戰馬拉松選項：

無錫馬拉松

鄭開馬拉松

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如果你覺得線上還是不如線下的夠味。沒關係，慧跑提供共計8節線下訓練課，不過僅限無錫馬拉松和武漢馬拉松哦！

訓練地點：慧跑跑步訓練中心（南京玄武湖）

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線上課程

線下課程

第1次訓練課

課程主題：

1、跑步技術訓練

2、10km跑

3、系統評估有氧耐力跑、有氧動力跑、抗乳酸跑、間歇跑對應配速

4、跑後肌肉放鬆

第2次訓練課

課程主題：

1、跑步技術訓練

2、15km有氧耐力跑訓練

3、跑後肌肉放鬆

第3次訓練課

課程主題：

1、跑步技術訓練

2、400m間隙＊8組

3、跑後肌肉放鬆

在此僅列舉3次課程，其餘5次課程詳情可掃描二維碼查看