易胖體質 90 天減 30 斤，這個二寶媽媽簡直太勵志了
很多人印象中的歌手何潔，一大特徵就是笑起來眉眼彎彎的。
而她另一個擺脫不掉的標籤，就是「胖」。
從 20 來歲胖到 30 歲，反反覆復地胖，像彈簧一樣忽瘦忽胖忽瘦忽胖……
特別是婚後火速三年生倆，體重 100，160，100，160……
二胎之後胖得一發不可收拾走不動路，很多網友都拿她做表情包。
後來為了演唱會何潔放出狠話：要直播 90 天減 30斤，瘦不下來就退出娛樂圈！
這個骨子裡帶著倔強的女子，為了兌現諾言一直堅持運動，微博里記錄的全是減肥圖。
不僅有運動！還有食譜！簡直是明星減肥界的良心！
減肥 10 大心得
1. 不喝冷飲、罐裝果汁
2. 每天至少喝 2 升水
3. 不熬夜，每天 11 點前睡覺
4. 完全拒絕油炸食物
5. 食物多樣化，什麼都吃
6. 不節食不暴食，能主動控制量
7. 堅持每天晚飯後，健走 30 分鐘到一小時
8. 易胖體質一定要強化肌肉提升代謝
9. 運動不一定要劇烈，只要每天都活動
10. 堅持適合自己的運動
整個減肥過程中，沒有病態的節食，沒有濫用藥物和盲目抽脂，全靠健康飲食和大量運動。
快速減肥不健康，除非……
換成是別人來問「怎麼月瘦 10 斤」，一定會告訴她，這太不健康了。
但看過何潔的運動和飲食後……
健身房裡酣暢撒汗
運動後晚餐：50 克肉 + 100 克蔬菜
一個半小時舞蹈 + 10 分鐘 NTC
午餐：100 克肉 + 300 克蘿蔔開會
不跳舞就練瑜伽
菜譜：100 克肉 + 300 克混合蔬菜
（通常用蘿蔔豌豆提供碳水）
練拳擊卡路里熱量消耗更多
作為兩個孩子的媽
像個女戰士一樣站上拳台
不管在哪裡都能運動
哪怕只是原地 10 分鐘
只要想運動就風雨無阻
趁綵排、休息、帶娃......
和好友聚會的方式也是運動
打籃球還要加拉筋
人生的路都要自己走
別埋怨什麼易胖體質了
只要付出十倍百倍的努力
只要能堅持下來
減肥最重要是健康，
不用都像女明星這麼拼。
推薦關注靠譜的「減肥之路」，
每天學點瘦身小技巧。
責任編輯：海刃
圖片來源：網路
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