健身後身材好過當媽前，只有特別努力才顯得毫不費力

跳媽

居住地：杭州

身 高： 161 cm

年 齡： 31

職 業：會計

初始體重：105斤

目前體重： 96斤

初始腰圍：84cm

目前腰圍：71cm

體脂率：18.5

有些人不管怎麼吃，即使喝水也胖，總是苦惱為什麼自己就是瘦不下來，不管是吃減肥產品，還是去健身房，還是節食……

有些人曾經很瘦，一直認為自己怎麼吃都不胖，於是不運動，飲食不節制，卻沒想結婚生子後體重蹭蹭上去了，體型越來越寬，衣服碼數在告訴你，真的胖了……

我就屬於後者，沒生孩子之前身材挺苗條勻稱的，反正穿個比基尼絕對沒問題。生了娃之後，身上的肉就變的鬆鬆的，臉變大了，腿變粗了，還有了惱人的小肚腩，比基尼就成了只可遠觀的的聖衣。

生娃前

生娃後

「以前愛打扮，生娃後身材走樣，只能寬鬆運動裝」

開始想著慢慢會瘦回去的，就刻意去迴避減肥這個問題。但是直到兒子19個月大了，我的身材依舊還是沒有改變，我意識到我必須要去面對了。沒有任何理由推脫，也沒有任何借口懶惰，「減肥！迫在眉睫」。每個相見恨晚都是恰逢其時。剛好那段時間我同學開始管住嘴邁開腿，而且效果不錯，所以我就心動了，一場平淡無奇卻又滴水石穿的逆轉就此開始。

8周減脂關鍵詞

「堅持」，

「擠時間」

「樂在其中」

我的性格比較外向、熱情、有韌性，自己認定的事情一定會排除萬難做下去。參加工作之後基本就不運動了，所以剛看到教練制定的鍛煉計劃真的非常崩潰，執行起來也是很痛苦。一做平板感覺渾身都在顫抖，一做靜蹲大腿就酸的不行，但是堅持過前2周這種狀態就慢慢消失了，現在是一天不運動就會覺得少了點什麼，運動真的已經成了我生活的一部分了。

另外一個比較困擾我的就是時間問題。因為我是寶媽，白天工作，晚上回家要自己帶娃，根本抽不出時間去健身房。如果把運動都放到等我哄娃睡著之後再做，那每天都要到很晚才能睡覺。後來我就調整了運動安排，早上早到辦公室一會兒先把無氧做了，然後晚上回家做有氧，這樣就不耽誤睡覺了，所以時間擠擠真的會變多。

「

面對生活和工作的態度比以前更積極了，

學會了更合理的安排自己的時間，

一有時間就會抽空運動下，保持自己良好的狀態。

」

不要把減肥這件事看的太苦逼，學會樂在其中，堅持下去自然不會太難。就算是在減重期間也不虧待自己的胃，會去找各種自己能吃的美食。因為我一慣來吃的比較清淡，所以飲食方面對我來說基本沒什麼壓力，只是在不吃零食這方面有點痛苦，但是還是堅持下來了。更為合理的控制了分量，現在不會像以前老是會把自己吃撐，胃脹的感覺真的很難受。

瘦身之外，更多的是養成一種習慣。 我以前特別不愛喝水，一天喝不了一杯水，但通過這8周自己刻意的習慣培養，我現在一天最少要喝2L水，真的很高興自己在變苗條的同時也養成好習慣，當然這跟教練的高要求也分不開哈。

「每天5杯水」

運動方面我一直還是比較堅持的，即便是在膝蓋不舒服的情況下我也沒有鬆懈，不能做有氧也會每天堅持做無氧，有時間的話我還會一天做2次無氧。這8周里我膝蓋痛了2次，所以運動可以說基本以無氧為主，但是出來的效果還是比較明顯的。

運動後感覺睡眠質量、精神狀態比之前好了，皮膚也比之前水嫩了。

辛酸過後見欣喜

生活細微見改變

你只有特別努力

才能看起來毫不費力

剛開始家人、朋友、同事的態度基本都是不支持、懷疑，有些甚至還以為我是開玩笑的，因為我的基數不大，在他們看來我一點都不胖。而且我一直是個吃貨，朋友圈基本每天都在曬好吃的。這樣的我能瘦下來嗎？現在，看見我的變化後，他們的態度變了，他們會向我取經，看見我會說：運動就是不一樣啊/你是怎麼瘦下來的呀/你是怎麼運動的呀/哇，你的腰好細呀等等。

初期，運動的時候不小心傷到了膝蓋，給生活帶了一些不便，這讓本來就不支持我減肥的家人的反對聲更加強烈，所以我一度都有點想要放棄了。幸好及時跟主教練溝通，她很耐心的開解我、鼓勵我，同時我的那股韌勁也不允許我輕言放棄，所以最後我堅持下來了，我堅信付出一定會有回報。

現在的身材比生兒子之前的更好，我對自己的身材形象格外有信心。可謂努力過後見彩虹，堅持過後見欣喜。

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