預防糖尿病及併發症，吃含鎂多的食物有效果！

最近，BMC系列醫學期刊上發表一項關於膳食鎂和健康結果分析的研究表明：吃含鎂多的食物，如菠菜、杏仁和牛油果，同吃含較少鎂的食物的人相比，罹患2型糖尿病的風險降低26%，患冠狀動脈心臟疾病的風險降低12%，腦卒中風險降低10%，後兩者均為糖尿病的嚴重併發症。

該研究的主要作者來自浙江大學的王福俤博士說：「已經證明人體內鎂水平低與一系列疾病有關，但沒有確鑿的證據提出了膳食鎂和健康風險之間的聯繫。」該項研究的數據來自1999年-2016年之間進行的40個研究，涉及9個國家，總人數超過100萬，是

迄今為止規模最大的關於膳食鎂和健康結果的薈萃分析研究

結果發現：

高鎂飲食除了具有降低2型糖尿病的風險，還可降低冠狀動脈心臟疾病風險12%，降低10%的腦卒中風險

， 這兩者都是患有糖尿病的人常見的併發症。研究人員同時強調：富含鎂的食物對人體健康有益。

含鎂多的食物舉例

蔬菜：

水果：

糧食：

豆類：

水產品：

零食：

糖尿病病友應有意識地將上述食物安排到日常飲食中。