俗話說「樹老根先枯，人老腿先衰」。

從中醫的角度來看，我們的「肝脾腎」三條陰經從腿部穿過，所以腿部的衰老跟肝、脾、腎有直接關係。我們可以想像，腿部就是一面鏡子，隨時反映自己身體的狀況。

所以，我們要多多留意腿部的變化，可以幫助我們判斷自己的身體情況！同時，保養好自己的雙腿，更好的為身體提供動力，這樣才能長壽！

當你的腿部有以下情況時，應該這樣做：

雙腿冒涼氣

提示你：腎陽虛

生活中，如果你經常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清；女性月經量少、後推，小腹脹痛或經血塊多、色暗等，這都是腎陽虛的表現。尤其是腰部往下，用手按壓後，凹陷不容易恢復的，需更要小心哦。

平時要注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。不要食用生冷、辛辣食物，或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豬肉、花生等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、蝦等具有通便作用的食物。

如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

雙腿水腫

提示你：脾虛

中醫認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。 另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

膝蓋涼，手腳涼

提示你：冷寒症

中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。還可以通過適當的按摩，達到暖膝蓋的目的：

1、按摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。

2、揉氣沖穴（大腿根內側），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100餘下。

小岐提醒：雖說腿部衰老是從中年時期才開始顯現，但養腿卻是一輩子的事情。尤其開車一族，長時間的開車代步，腿部的力量就會比普通人差，如果不及時保養，那麼各種問題就會不請自來啦！所以，從現在開始，要學會保養雙腿哦！

保養雙腿，從20歲就要開始做啦：

乾洗腿

用雙手緊握一側大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。然後，再從踝部按摩至大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重複10—20遍。

這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20—30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

甩小腿

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。然後向後甩動，一次甩80—100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

揉雙膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

扳腳趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次。

此法能強腰腿、增腳力。

搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。