我們身體上自帶一個養血補血的開關，女人一定要經常摸摸它！

很多朋友都有氣血虧虛的問題，比如說當你出現以下情況時，就有可能是身體里氣血不足了，特別是本身就容易貧血和血瘀的女性朋友們：

• 手腳冰涼、畏寒怕冷

• 反應變差、易疲勞

• 臉色蒼白、皮膚沒有光澤

• 氣短、失眠、多夢

• 女性月經不調、痛經

• 脫髮、掉發、早生白髮

在調養氣血的保健方法中，按摩推拿是不能不提的。和食療一樣，它可能不容易收到立竿見影的效果，但是勝在安全方便。所以如果只是日常調理，我往往都不建議大家葯療，更建議飲食調理加上按摩調理就可以了。這裡我給大家介紹一個對補血非常重要的穴位，大部分女性都有可能用到。

這個穴位就是血海穴，大家一聽名字就知道它跟血有關係。俗話說「補血找血海，補氣找氣海」，血海穴是足太陰脾經上的穴位，大家應該已經知道了脾能生血，而血海穴有化血為氣、運化脾血的功能。古人發現這個穴位不僅能幫助人體清除瘀血，而且還能促進生成新血，所以叫它「血海」，它可以很好地引血歸經、補血養肝。

找穴方法：

這個穴位的位置在膝蓋旁邊的腿內側。在自己身上找它的時候，大家可以坐在椅子上或者在床上仰卧，把腿用力往前綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端就是血海穴。

使用方法：

我們可以每天堅持點揉兩側的血海穴各3分鐘，以輕柔為原則，力量不需要太大，能感到穴位處有酸脹感就可以了。最佳時間是上午的9點到11點，因為這時候脾經經氣運行最旺盛，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以活血養血的效果最好。

按摩效果：

按揉這個穴位有什麼好處呢？除了沒病的時候養血補血之外，它還可以治療與生理期、膝蓋疼痛、更年期綜合征有關的各種癥狀。比如，有的女性來例假的時候疼得死去活來，按壓血海穴就能夠緩解這種痛經，產婦的酸痛感也可以通過按揉血海來緩解。

其他功效：

另外，蕁麻疹、腹股溝濕疹等皮膚病，血海也可以幫助緩解，因為它有清血利濕的效果。

作者介紹：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。