養生不必大「動作」 從生活小事談養生

我們現在的生活總是忙忙碌碌的，好不容易周末休息了又總想窩在家或是跟朋友出去敘敘舊，留給運動的時間總是有限，使身體體質變差。其實日常活動中就有一些小技巧小動作，即不需要佔用我們的太多時間又可以起到養生保健的作用。

日常生活中的養生小技巧

1、解手咬牙。根據中醫理論，我們平時解手(大小便)時會對腎氣有或多或少地消耗，在解手或平時可以試試養成咬牙這一個習慣，能起到護腎、護牙的作用——防牙齒鬆動、早脫落，防衰老。

2、擦捏人中。人中是我們人體很重要的一個穴位。人有九竅，天成「泰」卦，而交通坤乾陰陽的穴位則是「人中穴」。我們每天睡前來回擦捏12下「人中穴」，可以起到交通陰陽的作用。同時有助於提高我們的睡眠質量，預防心腦血管疾病等。

3、閉眼獨立。每天有空閑的時間可以做一次閉眼金雞獨立動作，每次保持5到10分鐘左右。重點是要閉上眼睛，這樣才能練平衡，練心靜，可防中風。

4、點頭寫鳳。上班族特別是面對電腦較多的上班族，業餘時間可以試試做頭部運動，用頭寫一個「鳳」字，鳳字一共寫六個,寫時注意頭部用力要輕，然後捏捏「睛明穴」即可。可防痹證，保健頸椎，緩解疲勞。

5、活字當頭。舌頭有水即活。每天早上起床用舌尖頂嘴的上頜，讓口液充滿，意守丹田，分三口慢慢咽下。可保元氣養顏，防消渴(糖尿病等)。

6、非字刮痧。用清涼油塗上，刮痧板沿督脈在後背刮一個「非」字，沿任脈在前胸3、4脅骨處刮兩個反向對稱的「7」字，每周可1至2次。常打通任、督脈，卻六邪，活氣血，防脫髮，黑髮。

文章來源：山東電力中心醫院 中醫科 程志鵬 主治醫師

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