紅豆配一寶，三高不再擾！吃對了省下無數醫藥費！

說起紅豆，我們會聯想到香甜的紅豆沙和紅豆餡的東西，但是你肯定不知道，紅豆還能促進心臟血管的活化、降低血壓、減肥甩脂、健脾養心呢~

冬季吃紅豆有6大好處

看完後趕緊做著吃吧！

1降三高

紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖的作用。

2消除水腫

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用。

紅豆能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。

3祛濕清熱

水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

4養心補血

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

5健脾胃

脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。

紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的健脾胃功效。

6減肥

紅豆多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

紅豆配一寶，三高不再擾吃對了省下無數醫藥費！

紅豆+薏米降三高、解毒抗癌

原料：薏米10克、紅豆30克。

做法：

1、將薏米、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。

2、薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

薏仁紅豆水有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

紅豆+燕麥

降三高、減肥

原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1、將紅豆放入水中浸泡2-3個小時。

2、再把紅豆放入鍋中加入適量水煮。

3、煮得差不多熟時，再放入洗凈的生燕麥，繼續煮。

4、再加入大米煮熟後即可食用，可根據個人口味加入適量的糖。

燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用可以降三高；燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液循環、緩解壓力。

燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效，燕麥紅豆粥有降三高、減肥的作用。

紅豆沙、紅豆粥這些美食生活中常常吃到，可不知道紅豆配一寶，三高不再擾！這麼好的食療，能省下無數醫藥費。

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