不想得高血壓，糖尿病，就從晚餐小吃這些開始

「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」，很簡單的一個養生小口訣，但是真正能做到的人卻很少。尤其晚餐，處於一天中最放鬆時間最充裕的時刻，很多人就會忍不住隨心所欲了。那麼，晚餐有哪些禁忌呢？

1、吃太多肉

晚餐吃肉食對於人體健康，尤其是對消化功能已經逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者，更易造成危害。

2、總是吃中午甚至早上的剩飯、剩菜

很多人嫌頓頓做飯麻煩，於是會在前一頓多做一點，慢慢吃。殊不知，剩菜中的亞硝酸鹽會在胃裡與胺類結合成亞硝胺，為一級致癌物。實驗表明，將中午剩菜放入冰箱，6小時後拿出加熱，發現亞硝酸鹽含量有所增加；而18小時後，所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標準。

3、吃太過辛辣的食物

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材，均含有刺激性成分，而這些成分會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮，最終導致入睡晚和睡眠質量不高。

4、抗拒不了甜點的誘惑

晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉化成脂肪，容易造成肥胖，長此以往有引發心血管疾病的可能。

總而言之，晚餐宜清淡，吃到七分飽即可，還要注意時間不能太晚，正常5~7點比較合適。

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