腰腹贅肉如何減？腹部瘦身的好方法

1.坐姿走姿

首先要注意的是平時的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因為它們也可以幫助你塑造身形呢，雖然需要的時間比較久，但肯定是有效的，平時走路坐下的時候，要注意控制腹部肌肉，這樣可以加速燃燒你的脂肪。

2.早晨清水一杯

清晨的第一杯水也很重要，因為它可以補充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，幫助你排出宿便，幫你把皮膚和身體里的毒素清理乾淨，防止便秘。

3.每天泡澡

每天泡澡也是有好處的，泡澡比淋浴更能保持好身材，因為淋浴時，水流都比較急，從而無法使身體達到持續燃燒脂肪的效果，想要保持身材的話，最好每天都泡澡吧。

4.適當的運動

平常多做一些健身運動，因為長期只吃不運動的話，很容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯後慢跑或是散步都是不錯的選擇。

5.多食奶製品

平時多吃一些奶製品的食物，因為奶製品中含鈣量特別大，而鈣質又是促進身體新陳代謝的主要物質，每天吃三次奶製品就可以使你順利的減肥。

6.吃飯時間控制

晚上八點後堅決不能吃任何食物，尤其是一些發胖的食物，因為晚上的新陳代謝會變得很緩慢，此時吃很多東西的話，大部分都排不出去，那麼就會堆積變成脂肪。

7.控油

大家都知道，所有減肥方法都與飲食密不可分，所以管住嘴巴是很重要的，做到盡量少吃脂肪類、熱量高的食物，比如說薯條、薯片、巧克力等食物，多吃一些含蛋白質、維生素的食物，讓身體補充必要的營養，而炒菜的油就要嚴格控制好，始終貫徹「一餐1小匙」的用油原則，讓你更健康的瘦下去。

8.足尖沾地動作

除了飲食的控制，加上適當的運動也是必須的，在日常生活中簡單的一個足尖沾地動作就可以輕鬆完成瘦腰目的，用腳尖接觸地面，上半身保持繃緊，後背則依靠在牆上，從臀部開始運動，然後到腳部，雙腳交替重複的做動作，每天堅持下來你就會有意想不到的收穫哦。

秀域溫馨提醒：局部減肥方案注意事項：

①必須先整體後局部：因為脂肪的是具有流動性的，若不控制體重直接減局部，效果不明顯也不持久。所以應先將體重降到標準體重左右才可以單獨進行局部減。符合條件的顧客單做局部也必須先做3次全身減肥以打通經絡。

②全身和局部不能同時減（阿是穴及附乳除外）也不能同時減幾個局部。顧客想要減幾個局部的，可以一個部位一個部位分開減，這種情況建議最好是將減肥方案改為全身。

③瘦局部同時也應有體重下降的表現，若體重下降不良好，效果自然也不會好。對於體重下降不好的可以採取一次全身減肥、一次局部減肥的減肥方案。

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