冬至養生 記住五個秘訣

　　冬至這天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短、夜晚最長。過了這天，太陽逐漸北移，白天就會一天天變長。冬至過後，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的「數九寒天」。

　　冬至有三候

　　傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；

　　糜與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為糜的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸退而解角；

　　由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

　　冬至時節各地習俗盤點

　　冬至，不僅是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個重要傳統節日。古代人們認為，冬至節氣是計算我國二十四節氣的起點，因為冬至一到，新年就在眼前了。所以，古人認為冬至的重要程度，並不亞於新年。在民間廣泛流傳著「冬至大如年」的說法，意思是說，冬至的禮俗和過新年是相差無幾的。

　　儘管不完全相同，但是中國北方大部分地區在冬至這天有吃餃子、餛飩的習俗，而南方則吃米丸、糰子。這些飲食方面的習俗，從魏晉南北朝時期就出現，盛行於唐代。餃子，寓意「交子」。因為冬至日，陰陽爭，陰窮而陽萌。用吃餃子表達對一年農事活動的慶賀，也表達對來年五穀豐登的期盼。餛飩，狀如雞卵。以喻宇宙之初，盤古開天闢地，人類和萬物得以生存繁衍。以此表達對先祖的崇敬和感恩之情。而南方吃的米丸，象徵太陽，寄寓了人對新生的期盼。

　　除了飲食的習俗，眾所周知的還有冬至祭天、祭祖的傳統。古人認為，一年四季的交替是由天神掌控。祭天的目的是敬神迎福，保佑農事活動，祈求人們幸福安康。如北京天壇，就是天子祭天的場所。而在民間，祭天往往與祭祖結合在一起。在冬至這天掃墓，以示感恩祖先，表達繼往開來的意願。

　　冬至養生提示

　　冬至過後，全國各地都進入了一年中最寒冷的階段，此時起居養生不可大意。

　　1.注意防寒保暖，在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢；

　　2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的；

　　3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱；

　　4.進行適當的禦寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閑的境界，八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇；

　　5.嚴冬時節還要隨時注意老人的體溫，氣溫驟降後，老人的居室應採取防寒保暖措施。