讓女人變得年輕美麗的瑜伽冥想，我們該如何快速進入狀態？

如今的生活，瞬息萬變的節奏，每天繁雜的碎片化信息，讓人沉浸在一種浮躁的狀態中。面對喧囂，很多人選擇瑜伽明顯回歸平靜。但對部分剛剛進入冥想的朋友來說，如何進入冥想狀態是一個難題。希望以下技巧能裨益大家。（本文摘自《瑜伽》2016.10刊，非商業性發布，純屬分享）

練習冥想的最佳時間：眾所周知，冥想最終目的是讓心智處於最平靜的狀態，放下浮躁回歸本心。所以，最有效的時間當屬清晨，一天最為平靜、沒有陷入日常活動的清晨。四周清凈，安寧，靜坐冥想，營造一個神聖的空間、靈性的振動會發展開來，此時，最容易進入冥想。

瑜伽冥想如何集中注意力：根據反饋，初學者在冥想過程中最難克服的問題為：觀呼吸時反而無法控制呼吸頻率和無法集中注意，容易受到其他思緒干擾等方面。每當出現這樣的情況時，幾乎每個人都會忙於批判自己做錯了，然而，這種情況其實是再自然不過的事。冥想最主要的目的是產生覺知，找回控制心靈的主導權。因此，和心靈平靜時相較，冥想時焦躁不安通常是更好的學習經驗，一旦建立起醒覺能力，並選擇放鬆，心靈會自然平靜下來。

出現這樣的情況，適當的一些技巧則可以有助於建立醒覺：

找到你最擅長的感官。 如果擅長聽覺，喜歡音樂，那就聽靜心音樂。把自己和音樂融為一體，就是冥想了。冥想的目的就是合一。

如果喜歡藝術，可以觀想你喜歡描畫的場景，景色。

如果找不到擅長的感官，觀想佛陀的眼睛，讓自己和佛陀的眼睛合一。(適合於宗教人士)觀想你喜歡的事物或者人,你喜歡的自己的一個部位，喜歡的人的部位等等讓自己和他合一。跟隨著集體冥想時的冥想詞，將自己於冥想詞的場景合一。這樣你就更接近神性。離覺醒就不遠了。

藉助工具，更易達到鍛煉目的：冥想是一個處理釋放內心中雜念，清空頭腦的一個過程。有時根據上述方法自我調整就能夠達到理想的狀態，而有時則需要藉助一些外界力量，利用工具幫助我們進入冥想狀態。

編輯：Yogi

2016.12.21