火爆全球的instagram健身達人，簡直就是「教科書」般的存在！

天啦嚕！聽說維密寶貝們比身材比「輸」了！到底是誰這麼厲害？讓擁有好肉體的維密們比身材也會輸掉？好奇的寶寶們還不跟緊芭姐的步伐來一探究竟！

進了這家健身房嚇死你

這裡除了大長腿還是大長腿

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The Skinny Bitch Collective可是一家有故事的健身房，芭姐叫它瘦子姐妹團，據說想來這上課的人都要先在Waiting list上面排隊，而且如果人太多了，人家可是會一言不合就關閉預約通道呢！（傲嬌臉.gif）

據說這是為小李子傳送女朋友的培訓基地，過去的、現在的、未來的超模都喜歡來這健身。Why？因為這家健身房可以幫助一些超模，在拍攝或者時裝周之前快速達到身體目標！

而且在ins上面能看到很多超模是他們家的忠實粉絲，比如說Nicole Harrison，看看這腰線。你有沒有流口水？

還有模特Bridget Malcolm，據說她每次走秀之前，都要在這來一發魔鬼訓練。

就連最近瘦下來的gigi，也被多次拍到來這鍛煉哦！

而能讓超模們如此迷戀這的原因，不僅是因為它的專業性，還有那fashion的裝修風格，不拗個造型都對不起自己的好身材！

看完之後，你是不是「眼饞「了？別著急，就算去不了紐約也不要藍瘦，芭姐帶你一起跟著創始人+超模Danielle Copperman，學學維持好身材的小貼示！

Tip1:Keep Hydrated

隨身攜帶一大杯由檸檬汁、新鮮水果混合的營養水，即使在你沒時間吃飯的時候也能及時補充能量+水分。

Tip2:Be Prepared

在你的包包里，隨身攜帶一小罐堅果之類的零食，可以隨時隨地的提供身體所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪等，又能均衡膳食纖維，保持健康好身材。但一次不要吃過量哦，會長肉的！

Tip3:Supplement

睡眠不足時，不僅精力會下降，連皮膚也會變糟糕，所以要隨時補充一些維他命讓自己時刻活力滿分！

Tip4:Breakfast

還有要提醒大家，雖然如今生活節奏很忙碌，但也一定要保證早餐吃好，護胃的同時喚醒你的身體各項功能，快速進入「工作」模式！

Tip5:No To Caffeine

最後提醒愛喝咖啡或者碳酸飲料的妹子們，這些會刺激你的胃部，容易造成身體的不適，你們要學會用果蔬牛奶來代替它。

超模也羨慕的好身材

Ins上的3大健身女神就在這

除了這家超模健身房，芭姐還為你「扒出」了ins上最火的健身達人們，他們不僅自學成才，有的還成為了明星的健身教練，So，現在打雞血正式開始

Hannah Bronfman

成功跨界的健身博主

Hannah可是芭姐特別喜歡的一位橫跨時尚界的健身博主，人家可是跑步跑出名，並且還跑上了T台，跑出了自己的網站和餐廳！

就算現在的她如此完美，但還是不忘健身，畢竟她可是有著「會微笑的臀部」稱號的健身女神，所以她的ins上三分之一的照片都是關於臀部的。想要get那完美曲線，來瞧瞧她的美臀大法吧！

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動作1:側蹲，左右腿弓步，然後兩側交替下壓，上半身要保持背部挺直。

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動作2:單腿硬拉+提膝，先直立站穩，將左腿抬起，保持與地面垂直狀態，然後上半身向前下壓，後背依然保持直立，左腿像後踢出。

Nicole Winhoffer

麥當娜的健身教練

這位的來頭可大了，她可是麥當娜的私人健身教練，實力當然一級棒！對她來說，跳舞健身是項藝術，也是她熱愛的事，所以自然而然的把健身和舞蹈相互融合在了一起。

而且她的健身方式多以舞蹈作為基礎訓練，不愧為全球獨一無二的健身藝術家！這點也吸引了很多明星的熱愛與理念認同。下面就欣賞她的韻律健身操吧

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動作1:雙腿屈膝，左右手分別交替觸碰地面。

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動作2:右腿向後蹬直，左腿屈膝，然後右腿向前上方做踢腿動作。

Kayla Itsines

ins上的健身粉絲王

最後要說這位，可是坐擁500w粉絲，有著ins第一健身王的稱號，這多虧了她的「急速修成比基尼身材教程」，讓她收穫了粉絲不說，還收穫了維密天使糖糖的健身心！

不僅如此，Kayla現在有著自己的健身公司，用自己研究的全新訓練方式結合飲食方法，幫助著一群人變得更美更自信。

看看這些成功瘦身的小夥伴，他們可都是Kayla Itsines「訓練」出來的！

她自創的一組可以訓練到全身各個部位的「7分鐘運動」也是大受好評，她強調全部動作都要在七分鐘內完成，依照自己的能力能做多少做多少。

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動作1：Burpee+抱膝跳，雙腿向上跳起，重複10次。

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動作2：跳繩，重複50次。

（圖文整理：顧gigi）