霧霾圍城！中老年朋友這麼做，自我防護少傷害

近期，霧霾在我國愈演愈烈，最近的一次，已經有 142 萬平方公里的國土面積遭到了「霾伏」，多地氣象部門發布了嚴重的橙色，甚至是最嚴重的紅色預警。

全國氣象災害預警（12 月 19 日）

霧霾，埋伏在身邊的「殺手」

霧霾天氣對健康的危害，主要是 PM 2.5。

PM 2.5 是指大氣中空氣動力學直徑小於或等於 2.5 微米的顆粒物，它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的 1 / 20。

正因為特別細小，這些微粒能無視呼吸道的保護屏障，直接進入氣管、支氣管，達到肺泡，甚至進入血液，對呼吸、心血管系統都能造成危害：

包括氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸系統的疾病，都和霧霾相關。

而有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者，霧霾天氣會增加心血管和腦血管疾病的風險。

另外，空氣顆粒物（包括 PM 2.5）也被國際癌症研究委員會列為了一類致癌物。

十面「霾伏」，這樣應對

面對霧霾天氣，我們可以這樣應對：

1. 盡量減少戶外活動，減少暴露在霧霾中的機會。

2. 霧霾的天氣，關閉門窗，使用空氣凈化器。

3. 如果一定要出門，記得佩戴防塵口罩，回家後要洗澡、換衣服，特別要注意清洗裸露的皮膚及口鼻腔。

4. 對於霧霾引起了過敏性鼻炎的朋友，除了上面這些方法，還可以在醫生的指導下用藥物治療。

包括口服和鼻用的抗組胺類藥物、鼻用糖皮質激素、口服抗白三烯藥物、口服和鼻用色酮類藥物等，可以緩解鼻癢、流涕、打噴嚏等癥狀。另外，也可使用血管收縮劑製成的滴鼻劑或噴鼻劑用來緩解鼻塞癥狀。

霧霾天運動的注意事項

許多中老年朋友患有慢性疾病，需要一定的運動來幫助控制疾病。在霧霾天氣里，大家也不用停止運動，但是，需要注意這幾點。

1. 如果有條件室內運動，就在室內

室內運動，可以減少接觸霧霾，當然，也要注意室內空氣質量，最好使用空氣凈化器。

2. 如果要在室外運動

注意空氣質量：輕度污染時，有呼吸、心血管系統疾病者減少戶外運動；重度污染，避免出門。

注意時間：上午 10 點為好。

運動地點：低處比房頂好。

自我防護：帶運動防護口罩。

「清肺」秘方，有效嗎？

許多朋友認為，多吃豬血一類的動物血可以「清肺」，甚至有人說：

吃了豬血，大便顏色變深，就是清出了肺裡面的「廢物」。

但是很可惜，這是大家一廂情願的想法，動物血並不能「清肺」。一旦空氣中漂浮的顆粒污染物進入肺泡內，是很難被清除的。

而我們吃下去的動物血導致大便顏色加深，也只是因為動物血中消化不完全，形成「硫化亞鐵」，使糞便顏色加深，甚至呈現黑色。

所以，吸了一天霧霾，想晚飯多吃幾兩豬血「清肺」的朋友，還是建議避免出門，或者帶上口罩吧。

參考文章：

金貝貝《霧霾天，豬血清肺靠譜嗎？》

曾小麗《空氣重污染紅色預警，對付過敏性鼻炎，記住這六招！》

郝小馬《霧霾與吸煙，哪個危害更嚴重？》

林奕鵬《霧霾天，還能不能愉快的運動了？》

責任編輯：倪佳驊

圖片來源：shutterstock.com / 中國天氣網截圖