背後肥肉溢出來真的好糗！肩胛骨運動幫你跟虎背熊腰說再見

因為久坐還有姿勢不良，與多女孩的背後在穿內衣時都會不小心擠出一團肉溢出內衣外，光是想到就覺得超糗的啦！其實會造成腰背的脂肪囤積，有很大的原因跟「駝背」有關，想要有效的防止虎背熊腰找上你的話～就跟著編輯看下去吧！

首先，妞妞們可以先自我檢視看看，確認自己是否也是容易造成腰背肉囤積的危險族群喔。1.坐姿不正確 2.長時間久坐辦公室 3.沒有固定運動的習慣，這些都是造成背部脂肪囤積的原因呢。

而其中影響最大的因素－駝背，會讓肩胛骨歪斜、過開，進而造成脂肪的屯積。要怎麼確認自己的肩胛骨有沒有跑位呢？其實很簡單～只要將雙手合十，確實將雙手的前臂相互併攏並保持九十度直角，接下來將雙手向上抬，手肘不能分開喔！若是手肘抬起的高度低於額頭，那就代表肩胛骨已經跑位了。

若是無法將手臂舉超過額頭的妞妞也不用灰心，接下來的三個肩胛骨運動可以幫助全身的血液循環，也能讓訓練肩胛骨回到正確的位置，就請妞妞們跟著一起試試看啰！

首先，讓雙腳與肩同寬，坐在椅子上進行也可以。單手扶肩，感受肩胛骨收縮，單肩向上抬起再慢慢放下。兩邊各五次。

雙手向上伸直併攏，用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動。各5到10次喔。

雙手在背後交握，握不到的人可以用毛巾輔助，讓雙手配合呼吸上下移動各三十次。

用幾個簡單的動作，就能幫助肩胛骨回復正確的位置，避免背部脂肪繼續累積！就讓我們一起從今天開始實踐，與虎背熊腰說再見吧～