瑜伽健身10招 男女通用
1、根據自身情況循環2-5次，（初次練習可以一次）
2、鍛煉前後分別進行熱身和放鬆5-10分鐘，比如瑜伽動作，慢跑，拉伸等。
3、盡量做完一整套動作再休息（休息時間1-2分鐘）
具體計劃請看動作圖解：
動作1：開合跳 100個
動作2：仰卧交替卷腹 30個
動作3：凳上反屈伸 20個
動作4：深蹲 20
動作5：箭步蹲 左右各15個
動作6：坐姿轉體 15個
動作7：直立提踵 20
動作8：俯卧撐 15個
動作9：平板支撐 1分半鐘
動作10：箭步跳 左右各10個
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