減肥跳繩10分鐘=跑步半小時？真相是……

網上一直流傳著這樣一句話

跳繩10分鐘，等於跑步半小時。

跳繩竟有如此神效！？

以後減肥都蹲家裡跳繩就好了！

然而，

什麼都逃不過我犀利的雙眼——

不考慮跳繩的頻率，

就談消耗的熱量，

這根本就是耍流氓嘛！

更何況，

跑步也有速度變化，

你這裡的「跑步」，

是慢跑？中速跑？還是快跑？

不同的運動強度，

熱量消耗可是有大大的差別哦~

所以，really明顯，

這就是一句

謠言。

不知是哪個賣跳繩的想出來的......

看完不想跳繩減肥了？

那我就好心腸告訴你們一個好消息

跳繩的強度相對較大，

一次鍛煉只需要 10～15 分鐘，

比起傳統的跑步、游泳、快走等方式，

跳繩燃脂更有效率。

準備打開某寶買跳繩？

等等

這份跳繩減肥 『HIIT 』運動方案你務必收下

一個月至少能幫你多瘦個3斤

↓

運動前：活動關節熱身幾分鐘

1、一分鐘雙腳跳

2、一分鐘跑跳 （就是像跑步的那樣）

3、10組俯卧撐（女性可以做跪式俯卧撐）

4、一分鐘雙腿跳

動圖

5、30秒平板支撐

6、1分鐘跑跳

（如果有還有精力，可以再重複1-2組）

運動後：拉伸腿部、放鬆肌肉然後多喝水

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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