冬天如果不運動，那就錯過減肥的最佳時機了！

冬天來了，很多人都選擇宅在家裡不出去，久而久之，自己的身體狀況就越來越差，越宅越胖。

其實人在冬天的季節，消耗系統的功能是比較強的，因為空氣溫度較低，人體會消耗自己的能量補充自己的溫度，所以胃口也會增大。另一方面來看，冬天鍛煉時消耗的熱量也更大，所以利用冬季這個時間段來減肥是再好不過了。

一般來說，效果最好的減肥運動就是有氧運動，通常包括慢跑、步行、爬樓梯、騎車、游泳等，這些運動效率高的原因是在同樣的時間內它們參與運動的關節和肌肉是最多的，所以消耗的熱量也是最大的，並且這些項目我們普通人都有條件做到。

在做有氧運動的時候，每次的時間至少堅持20-30分鐘，這樣身體才能消耗掉自身的糖和脂肪，當然一般最多不要超過1個小時。冬季多參加運動，不但對減肥有很大效果，而且可以幫助人體抵禦寒冷和疾病，你看那些身體素質好的人冬天穿的很少，但是卻不得病就是這個原因。

冬季運動比其他季節運動擁有更好的先天優勢，就是外界的寒冷會刺激人體消耗更多熱量，所以要利用好這個特點加強運動，一定會在短短4個月的冬季取得減肥的成效！