五臟養得好，睡覺不用愁！調理五臟，幾個穴位，一杯茶

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中醫上談失眠的因素很多，主要有：情志、心腎不交、血不足、胃不和，幾個因素；這幾個因素實際上跟我們的五臟「心、肝、脾、肺、腎」有直接關係。

也就是說，失眠跟我們的五臟功能失調有關，調理好五髒的陰陽虛實，失眠問題也會很好的解決。

1，煩躁失眠：調 肝

很多更年期的女性，因為身體激素的變化會出現心煩易怒多夢易醒，睡眠不好。

隨著生活節奏的加快，工作生活壓力大，工作一族的情緒會有很大的波動，也會出現突發性失眠，急躁心煩不能入睡。

這2種情況都屬於情緒波動（情志）引起的失眠。

調 肝 之 法

一 杯 茶：

玫瑰花 + 蓮子心

玫瑰花有疏肝理氣的作用；蓮子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克蓮子心泡杯疏肝理氣清肝火的花茶，對晚上的睡眠很有幫助。

2 個 穴：

印堂穴 + 太沖穴

我一直認為印堂穴有很好的舒緩放鬆的作用，最適合因易怒急躁而睡不好之人。睡覺之前灸一灸印堂穴5分鐘，對睡眠很有幫助。

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太沖穴，肝經上的「消氣穴」，因此，你泡泡腳後，按揉太沖穴5分鐘，或者艾灸太沖穴各10分鐘，會有很好的消氣化瘀的作用。

2，易驚易醒：調 肺

很多上班族偶爾失眠，而一旦睡著就喜歡做噩夢，易驚易醒，昏昏沉沉，醒了以後還是感覺疲乏無力，還有口苦心煩、鼻干、咽燥、飲食少思。此時需要養肺去熱。

調 肺 之 法

一 杯 茶：

金銀花茶

金銀花具有疏熱散邪的作用，對心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有很好的作用；此時吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。肺與大腸相表裡，有很多的肺熱病人大便都不通暢。所以既要清肺熱，還要通腹氣；像這種情況生吃幾次白蘿蔔就好。

那種睡到晚上3-5點鐘容易醒的人都跟肺火有關。

取2克金銀花放入茶杯，給自己沏上一杯金銀花茶吧。

一 個 穴：

孔最穴，

肺經上的郄穴，清肺熱滋肺陰作用很好。這個穴位可以每天隨時隨地的按揉，對調理整個肺經效果很好。當然也可以艾灸孔最穴15分鐘。

3，腹脹難眠：調 脾

中醫認為：胃不和則卧不安。

「胃不和」要麼是你吃多了，要麼是你的脾胃弱，消化運轉不了，食物積壓在胃，因而「卧不安」！

所謂的消化功能減弱，一是胃的蠕動能力減慢，二是脾的運化功能減弱，因為脾主運化。

調 脾 之 法

一 杯 茶：

大麥茶

大麥茶具有健脾消食的作用，經常喝一喝對強胃健脾好。再就是我前幾天專門寫的推腹的方法，更簡單直接，不僅去強胃健脾好，對整個身體的氣血運轉都很好。

2 個 穴：

肚臍 + 足三里

每天艾灸2個穴位各30分鐘，艾灸肚臍具有溫中養胃健脾祛腹部寒濕的作用；艾灸足三里具有強胃健脾的作用。足三里相當於西藥的嗎丁啉，艾灸足三里可以增加腸胃的蠕動。

4，徹夜不眠、躁擾不寧：調 心 腎

很多人很難入睡，甚或徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，口舌生瘡，大便乾結，男子夢遺陽痿，女子月經不調，這些情況出現跟腎有關。

還有很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，乾嘔，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮熱，嘴唇顏色暗。這些情況出現就要養心活血。

但是，冬天大多數時候，一些失眠患者都跟心腎不交有關。

心屬火，藏元神；腎屬水，藏元精。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這種相互協作關係，也稱水火相濟。

如果心腎任何一方陰陽失調，就會造成心腎不交。

調 補 心 腎

一 杯 茶：

蓮子心 + 甘草 + 枸杞

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」，故可治療心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

枸杞子對肝腎真陰不足很好。實際上枸杞子為紅色，從中醫五行理論上說，紅色入心，枸杞子對心有一定的滋補作用。

3 個 穴：

湧泉穴 + 勞宮穴 + 關元穴

湧泉穴對腎經的井穴，是一個滋補腎陰的要穴；勞宮穴穴有寧心安神的作用；關元穴本來就是一個強身大穴，冬灸關元可以封藏腎陰腎陽，關元穴同時也是一個強心的要穴。

關元穴，可以任何時候艾灸30分鐘以上，這麼好的文章抄襲自微信公眾號中醫艾灸，不僅對睡眠很有幫助，對強身健體培補元氣都很好。

湧泉穴和勞宮穴最好在晚上泡泡腳後，

用左手搓右腳心100下以上；右手搓左腳心100下以上，然後艾灸左右腳的湧泉穴各20分鐘，對睡好覺是非常非常有幫助！

天天這樣搓腳心對這個氣血的運行是大有裨益的！當然減肥效果也不錯。

失眠多夢跟五髒的陰陽失調有很大的關係，我們記住上面的方法後，每天隨時隨地的去喝喝茶，按揉或者艾灸幾個穴位，對解決我們的失眠癥狀會很有幫助。

要堅持去做，千萬不要因為自己喝了幾天茶，或者做了一周的艾灸，就來問：老師我失眠好多年了，使用你的方法，多長時間會好？

千萬不要問這種問題！

因為：無解！

祝大家睡個好覺！

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