瑜伽課程這麼進行 收穫10倍的效果

說到流瑜伽課程，有些人會有點摸不著頭腦，其實，流瑜伽課程就是通過呼吸和動作相結合而產生的一整套瑜伽體式。一個完整的流瑜伽會有很多的動作變化，使得人們在感受一呼一吸的同時，還能收穫別樣的樂趣。

那麼，應該如何編排出一節完整又特別的瑜伽課程呢？

1、充分了解學員

在編排一節流瑜伽課程的時候，首先應對自己的學員有一個詳細的了解。其中，需要知道自己學員的瑜伽水平以及身體的靈活度，然後根據這些因素來準備課程編排的特點。這樣才能更好的在瑜伽練習的過程中，避免預期和現實所產生的差異。

2、確定一個瑜伽課程主題

想要讓學員更好的融入到瑜伽課堂中，首先就需要明確瑜伽課程的主題，並圍繞這個主題進行開展，這樣才能做到有目標的去探索和學習，能使學員更快、剛好的融入整個瑜伽教學中。

3、要循序漸進的練習

瑜伽的體式有平緩、激烈的，但是瑜伽體式的過渡並不是隨意切換的，而應是一個十分平緩又柔和的過程，因此在進行瑜伽課程編排的時候，要遵循一個由簡入繁，由站立開始的體式變化。

另外，還要保證每一個瑜伽體式都要完整，以體入式，有一個連貫、完整、層次性，才能使得人們的呼吸、能量、氣血在一個完整的瑜伽體式中更加協調且最大程度收穫養生功效。

4、和學員充分互動

有交流、互動才能有收穫，所以在開展流瑜伽課程的教學中，要記住學生和老師之間是一個整體，而不是單一的個體，所以一定要尋求連接點，充分的引領學員更好的開展並融入整個瑜伽課程中，千萬不要總是一個人在「表演」，而使瑜伽課程成為一節乾癟的獨角戲。

5、留點時間用來修復身體

在練習完整節流瑜伽體式之後，我們需要留點時間來修復身體，由一個高情緒狀態逐漸轉移到低情緒狀態，讓身體逐漸冷卻、安靜下來。

6、自我反思和總結

當練習完一整套流瑜伽體式之後，人們還需要對整節瑜伽練習做一個歸納、總結，了解自身所存在的缺點，以利於在後續的練習中得到及時的糾正，避免再次犯錯。

上文中小編向大家羅列了一套流瑜伽課程所需注意的事項，希望能多大家的生活有所幫助哦！愛瑜伽的你，還不趕緊看看？