天冷了孩子總咳嗽？這九點建議一定能幫到你！

丁媽說

轉眼明天就是冬至了。

氣溫真的是越來越低了，不少家長私信丁媽：寶寶老愛咳嗽，是出門還是不出門？

出門，室外是乾冷的空氣；不出門，室內是蟎蟲和浮塵。無論哪一種，都可能會誘發咳喘。

但是，寶寶對於冬天的好奇心是無法被阻止的，哪怕你前一秒讓他安安靜靜地坐著，一不留神，他就又溜出去了，萬一這時又開始咳嗽，爸爸媽媽又不在身邊，該如何是好？

所以，如何讓愛咳嗽的孩子們舒服地度過寒冬是個技術活兒，今天，貼心的丁媽，就給家長們總結了如下 9 個過冬建議。

1. 勤洗手

這應該是最簡單有效的辦法了。

孩子們那雙不怎麼乾淨的手上很可能積攢了大量的病毒和細菌，這些病原體如果找到機會攻入孩子的呼吸道，容易造成感染。

所以，在這個呼吸道感染易發的季節，手的衛生顯得尤為重要，因為任何呼吸道的感染對於孩子來說，都是一個巨大的威脅。

2. 來一針流感疫苗

冬天，流感高發，人人都可能是「受害者」，尤其是像學校或者遊樂場這樣「人丁興旺」的地方，孩子們更容易受到流感的攻擊。

畢竟，無論是學校還是遊樂場，都是孩子經常會去的地方。

就像上面說的，流感也是呼吸道感染，會引起咳嗽，甚至哮喘發作。而且，流感不僅比普通感染傳染性更強，也更嚴重。

所以，如果擔心流感的這種「繼發性攻擊」，可以先來一針，稍作預防。

3. 多通風

想像得出，在冬天那些寒冷的日子裡，每個人家中都肯定是溫暖舒適的。

那麼問題來了：你準備把家裡這點熱氣攢多長時間？

為了避免室內的空氣過於「污濁」，建議常常開窗透氣，這樣不僅能夠減低室內細菌病毒等病原體的密度，還能帶走一些懸浮在空氣中的灰塵，給哮喘的孩子一個相對清潔的室內環境。

但是——

這裡有個矛盾點，如果貿然開窗，窗外乾冷的空氣會一擁而入，這種冷空氣的刺激也是哮喘發作的一個誘因。

所以，建議大家在孩子外出的時候再進行開窗透氣。

4. 讓家裡面空氣潮濕一些

冬天就是容易這個樣子，外面乾冷，家裡乾熱。

雖然皮膚感覺很爽，事實上是，只要「干」，就對呼吸道不好，因為我們的呼吸道是溫暖濕潤的，太乾的話會刺激到柔嫩的氣管，引發咳嗽或氣喘，然後哮喘就來了。

可以在乾熱的家裡放一盆水。當然，這屬於傳統做法，比較現代的做法就是用加濕器，如果有濕度計的話，可以試著把家裡的濕度調到 50% RH 左右，那應該是很舒服的。

5. 除塵除蟎

有哮喘孩子的家庭，在冬天這個大多數時間待在室內的季節，保持家裡的清潔尤其重要，灰塵和蟎蟲這種過敏原，自然越少越好。

1. 對於懸在空氣中的浮塵和蟎蟲，可以通過「通風透氣」來循環掉；

2. 對於地上的污垢，盡量不要去掃，免得揚起一屋子的灰，可以試試用吸塵器或者用拖把拖乾淨。

千萬別忘了孩子的被褥和枕頭，這種地方非常容易集合起一支「蟎蟲大軍」。這個問題也很容易解決，首先要保證被褥的經常換洗，其次是在艷陽高照的天氣把這幾件套都拎出去晒晒，紫外線可是對付蟎蟲的「大面積殺傷性武器」。

6. 盡量用鼻子呼吸

有時，在難受的時候，用嘴呼吸確實比較痛快，但用鼻子呼吸才是呼吸的正確打開方式。

鼻子除了修飾五官以外，其實是有大用處的，經鼻腔進行呼吸就是其中非常重要的一個功能，由鼻腔吸進的空氣首先會被鼻毛過濾一次，然後在鼻腔內進行一小部分的加熱、濕化，為進入更深處的氣道做準備，這樣當空氣進入氣管的時候，就沒有那麼刺激了。

所以，閉上嘴，盡量用鼻子呼吸。當然，還可以戴一個溫暖、但必須乾淨的口罩。

7. 盡量在室內活動

這一點對孩子來說似乎很難做到，尤其是在下雪的時候。

當室外的溫度過低（比如零下）的時候，空氣往往是又干又冷，這種乾冷的空氣會很容易刺激呼吸道，讓氣管收縮、痙攣，誘發哮喘。

所以，如果一定要出去玩的話，建議在午後比較溫暖的時候外出。

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8. 室外活動前要熱身

讓孩子去室外活動之前，先在家裡活動 20 分鐘，讓身子熱起來。

根據最近的一項研究，哮喘患者熱身後再活動能更快恢復正常狀態，在活動時也會有更好的肺功能。

這一點其實在什麼季節都有效，但人家研究人員特別加了一句「尤其是在冬天」。

有些專家還建議在出門活動之前先服用哮喘的治療藥物或者先吸一口噴霧，其實這點還是可以根據每個孩子的活動量和個人體質來靈活安排的。

9. 全家禁煙

煙草對於呼吸道的極端影響大家早就已經不陌生了，香煙燃燒的煙霧中多種有害物質都會刺激氣管使其痙攣，引發哮喘。

尤其是在這個通風不足的季節，一旦在家裡抽煙，煙霧將「繞樑三日」，很難徹底排出去，對這種情況，最好的解決辦法就是全家禁煙！（實在禁不了的話，最起碼要把吸煙者拉去室外再抽吧。）

以上這 9 點就是對於家有哮喘娃的過冬建議，價廉物美，世界標配。

但是，這些生活中的小技巧都絕不能代替藥物治療和哮喘發作時的正規醫療手段。

所以，如果孩子出現難以控制的哮喘發作，必須及時就醫！必須及時就醫！必須及時就醫！（嗯，重要的事情要多說幾遍）

冬天寶寶咳嗽、咳喘頻繁？

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專業兒科醫生給你靠譜的建議~

責任編輯：胭脂 / 堇俞