如果你戒不了煙，那就要把危害降到最低，你懂得怎麼做嗎

以前抽煙的人戒不掉煙癮，以前沒抽煙的人慢慢的染上煙癮，所以現在抽煙的人越來越多了。每年因為抽煙而引發的疾病更是數不勝數，可是都知道抽煙是有害身體健康的，可還是有很多人的戒不了煙。戒不了煙的原因有好多，可能因為要應酬交際，生活壓力大種種因素，所以當我們戒不了煙時，就該把危害降到最低。今天小編就整理幾個方法跟大家分享一下。

第一，杜絕起床一根煙，飯後一根煙。

相信有很多人聽過一些抽煙的朋友會說過一句話：飯後一根煙，賽過活神仙。但其實在飯後、早上起床時，飲酒時抽煙對身體的危害最大。首先為啥說起床一根煙危害大呢？因為我們早上起床時身體的組織器官都都還處於休眠狀態，新陳代謝能力較低，這時候抽煙會影響二氧化碳的排出，這樣會嚴重影響頭腦蘇醒的節奏。然後很多煙民朋友會有疑問，飯後一根煙很舒服，為啥說危害更大呢？因為我們剛吃完飯，腸胃比較興奮，蠕動比較強烈，血液循環比較快，這時候抽煙，會導致有害物質更快的被吸收，有研究說明，飯後抽一支煙，比平時抽十支煙的危害還大。

第二，要買好煙。

小編想說的不是讓你買更貴的煙，雖然有「越貴的煙越好」的說法，但小遍在這裡說的是，我們在買煙時，盡量選擇低焦油含量的煙，對於混合型煙，因為低焦油含量和混合型煙的焦油含量比較低，而焦油又是煙對人體造成危害的元兇之一，所以我們在選煙時要選好，這樣可以有效的降低對身體的危害。

第三，抽煙不要抽完它和不要抽一半的煙。

一般有煙癮的煙民，在煙癮犯的時候，抽幾口就可以解癮的，但是有的小夥伴要抽到過濾嘴了才扔，其實這樣危害也是很大的，正常來講，一支煙抽三分之二就可以扔掉了。因為過濾嘴越抽到最後，過濾的效果就會越差，不信你下次看看，是不是煙抽得越靠近過濾嘴，過濾嘴會越黃，其實裡面已經布滿了更多的有害物質。

什麼叫不要抽一半的煙呢？因為有很多煙民會有這樣的一個壞習慣，就是煙抽一半不想抽了，然後就掐滅，一會煙癮來了再接著抽。其實這樣對身體的危害特別大，因為燃燒一半被掐滅的煙會成為炭化煙，而炭化部分會凝聚更多的焦油和有害物質，所以抽半截煙對身體的危害更大。

除了要避免以上這幾個壞習慣，還要堅持清理抽煙在我們肺部留下的垃圾，減少肺部負荷。小編也整理了幾個方法分享給大家。

清心去火茶 明目去肝火

吸煙的人往往肝火會很旺盛，口舌熾熱。這與長期吸煙帶來的尼古丁對血液的刺激有很大的關係，起床，睡前喝一杯清心去火茶輕鬆助你緩解熾熱，排毒利尿，去肝火。

印度進口精選辣木子

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。是男人的最佳補品，它還具有治療抽煙所帶來的口臭和醒酒等作用。

古田新鮮銀耳

這款來自古田的銀耳，搭配少許的冰糖、紅棗，共同熬制湯品的話，其口感堪稱完美，而且功效也是極多的呢，對於人體有著極好的滋補功效，具有補脾開胃、養陰清熱、潤燥去火、安神補腦、益氣清腸等多種功效，同時對於人體毒素具有極為顯著的清理之用

桂圓紅棗枸杞茶

這個是桂圓紅棗枸杞茶，採用的是精選枸杞和紅棗調配而成，每天堅持喝一杯，可潤喉清肺，助你輕鬆排毒，明目補氣血，可以有效改善面色，喝完第一次你就會愛上它。

化痰潤喉養肺茶

長期吸煙者會經常感到喉嚨痒痒，只有讓自己咳嗽幾聲才會舒服些，用這款茶沖泡來喝可緩解這一癥狀，它能夠潤喉清肺，每天早晚喝一杯能夠幫助清除肺部垃圾，對身體好。

蜂蜜凍干檸檬片

煙民朋友長期遭受尼古丁侵害，自然而然免疫力會有所下降，而提升人體自身免疫力最好的方法就是補充維生素C，每天我們都要喝水，不如在水裡加一片檸檬片來喝，味道酸爽可口，不僅能夠清熱化痰，利咽防濁，還有美白養顏的功效，不一定要煙民朋友才能喝，家裡老少皆宜。

karee卡瑞爾電子煙

吸煙有害健康，儘早戒煙有益健康。電子煙的煙油濃度可以自行逐漸降低，慢慢調降到0濃度時，煙癮也會慢慢的在減弱，最終在煙油0濃度之時，你的煙癮自然而然也就消失了