冬至節氣 我們應該做些什麼？

冬至， 又名『一陽生』 是農曆中一個重要的節氣 ，也是中華民族的一個傳統節日。冬至早在二千五百多年前的春秋時代，就被測定出來，冬至的時間在每年的公曆12月21日至23日之間。今年的冬至是12月21日18點44分。

古人認為冬至這天：「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰冬至。」從冬至這天起，白晝一天比一天長，天地間的而陽氣開始興起逐漸增強，代表又一個新的開始，是大吉之日。《漢書》有云：「冬至陽氣起，君道長，故賀……」因此從周代起，冬至就作為節日來慶賀，也被稱為「小年」。

現代天文科學測定，冬至日是北半球白天最短，黑夜最漫長的一日。從今天起開始「進九」了或稱為「交九」。過了冬至以後，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短，所以，有俗話說，「吃了冬至面，一天長一線。」

冬至是一個陰陽轉折的重要時期，即「陰極而生陽」之時，因而這一時期也是養生的重要節點。《素問.脈要精微論》說：「冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下。」意思是說，從這一天以後到立春的四十五天，陽氣漸升，陰氣漸降。因為萬病皆損於陽氣，只有人體陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。因而冬至初生的陽氣就更加珍貴，因此涵養陽氣是冬至養生的關鍵。下面介紹幾個利於冬至養生的穴位：

中脘穴：屬仼脈，位於位於人體上腹部正中線，肚臍上4寸，是人體中焦要穴，為人體上下焦通利要道，可治療腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、胃酸、嘔吐、便秘、黃疸、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等。

神闕穴：屬於任脈，位於臍窩正中，具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效，可治療胃炎、腸炎、腹痛，脫肛，痢疾、尿瀦留、泄痢等

每個穴位的按摩一般5分鐘左右，點按或順逆時針按揉均可，也可採用拔罐或艾灸，一般10分鐘左右，具體時間可依據自己的承受程度增減。

注意防寒保暖，可每天泡腳，進行適當的進補，多吃蘿蔔、菠菜、捲心菜、芹菜、芝麻、蓮子、芡實、薏米、赤豆、黑豆、大棗、木耳、銀耳、枸杞等。冬天是收藏的季節，因而適宜早睡晚起，清靜寡慾，宜涵養精神，保持良好的態，切忌發怒。