當前位置:
首頁 > 健身 > 自從學會做沙拉,減脂增肌變得賊容易了!

自從學會做沙拉,減脂增肌變得賊容易了!

↑ 點擊上方「虎撲健身」關注我們

沙拉有做著容易、吃著健康的巨大優點,也是各類健身食譜中必不可少的一類食物。


但長期以來我國不少同胞都有個重大誤解:沙拉就是生菜水果加沙拉醬。





都怪那些城鄉結合部的路邊「西餐廳」誤人子弟。


其實沙拉可以理解成中餐的涼拌菜,你給水果裡面倒點醋或者老乾媽也是可以叫水果沙拉的。

只是味道……






下面有11個沙拉的配料表,都是以綠葉菜為底添加其他食材和醬料,有動圖你們可以慢慢多看幾遍。答應我:別再問為什麼你的沙拉沒有沙拉醬了。




綠葉菜(菠菜、生菜等),西紅柿


芒果,鱷梨,堅果







綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨,烤鷹嘴豆


芒果丁,無花果醋和橄欖油






綠葉菜(菠菜、生菜等),黃瓜


櫻桃番茄,大蒜油炸麵包丁,葵花籽和凱撒沙拉醬







綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨


甜椒,大麻籽,營養酵母和橄欖油+香調料







綠葉菜(菠菜、生菜等),大馬哈魚


煮雞蛋,鱷梨,豆薯和自製的醋







綠葉菜(菠菜、生菜等),烤白薯


羊乳酪,杏仁,西紅柿和鱷梨








綠葉菜(菠菜、生菜等),番茄


南瓜籽,葡萄乾,鱷梨和自製的沙拉醬







綠葉菜(菠菜、生菜等),大麻籽


南瓜籽,核桃油,酸菜







綠葉菜(菠菜、生菜等),甘藍菜


西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥和藍莓







綠葉菜(菠菜、生菜等),營養酵母


綠茶粉,香醋,素食漢堡和南瓜籽







綠葉菜(菠菜、生菜等),大馬哈魚


鱷梨,核桃、藍莓、小扁豆






請注意


由於我國地大物博,各地飲食風格多樣,口味差異較大,所以好不好吃因人而異,以上沙拉配方僅供參考。


比如你不喜歡放沙拉醬放老乾媽,或者鍾愛於生菜沾芥末醬,我們都不會反對。


也鼓勵你開拓進取勇敢創新,把自己的黑暗食譜留言我們與大家分享。





你需要的不只是健身

更是一種有格調的生活






請您繼續閱讀更多來自 增肌 的精彩文章:

男女適用的「新手家庭增肌指南」,一副啞鈴就能完成
有氧對增肌並非「一無是處」,增肌不能不做有氧!
別讓增肌成了增肥!增肌期也不能胡吃海喝!
肌肉怪物從施瓦辛格書啟發用藥物增肌,脖子後的屁股讓人無法直視
可以增肌減脂同時進行的HIIT訓練!

TAG:增肌 |

您可能感興趣

健身完後不做拉伸,減脂增肌效果會減半!
想要減脂增肌,先把吃學會吧!
想增肌減脂,怎能少得了蛋白粉?
增肌就是減脂,減脂就是增肌,你是不是蒙圈了
想要減脂增肌?不會吃=白練
深蹲不僅是增肌利器,更是減脂神器!學會它讓你更快的減脂
增肌減脂多做些睡前瑜伽拉伸,健身效率會提升很多!
減肥期間必須得吃雞胸肉,減脂增肌都少不了它!
加餐怎麼吃才能增肌減脂更容易?
增肌和減脂,不可兼得嗎?
減脂增肌愁吃什麼,這頓飯學會了就不擔心了
增肌要多吃,減脂要少吃,增肌減脂能不能同時進行?
吃的不對,練得再多也白瞎!增肌減脂就這麼吃
想要增肌又減脂,靠的就是它?
空腹運動增肌減脂更快?錯了!別再自虐了
讓肌肉得到有效恢復,讓減脂更效率,不得不得做它
減脂增肌的雞胸肉做法,吃了不瘦才怪!
卷腹不能瘦腰,練腿也不瘦腿!增肌減脂計劃,你練對了嗎?
如何減脂增肌?健身的你需要學會這樣吃!