自從學會做沙拉,減脂增肌變得賊容易了!
沙拉有做著容易、吃著健康的巨大優點,也是各類健身食譜中必不可少的一類食物。
但長期以來我國不少同胞都有個重大誤解:沙拉就是生菜水果加沙拉醬。
都怪那些城鄉結合部的路邊「西餐廳」誤人子弟。
其實沙拉可以理解成中餐的涼拌菜,你給水果裡面倒點醋或者老乾媽也是可以叫水果沙拉的。
只是味道……
下面有11個沙拉的配料表,都是以綠葉菜為底添加其他食材和醬料,有動圖你們可以慢慢多看幾遍。答應我:別再問為什麼你的沙拉沒有沙拉醬了。
▽
綠葉菜(菠菜、生菜等),西紅柿
芒果,鱷梨,堅果
綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨,烤鷹嘴豆
芒果丁,無花果醋和橄欖油
綠葉菜(菠菜、生菜等),黃瓜
櫻桃番茄,大蒜油炸麵包丁,葵花籽和凱撒沙拉醬
綠葉菜(菠菜、生菜等),鱷梨
甜椒,大麻籽,營養酵母和橄欖油+香調料
綠葉菜(菠菜、生菜等),大馬哈魚
煮雞蛋,鱷梨,豆薯和自製的醋
綠葉菜(菠菜、生菜等),烤白薯
羊乳酪,杏仁,西紅柿和鱷梨
綠葉菜(菠菜、生菜等),番茄
南瓜籽,葡萄乾,鱷梨和自製的沙拉醬
綠葉菜(菠菜、生菜等),大麻籽
南瓜籽,核桃油,酸菜
綠葉菜(菠菜、生菜等),甘藍菜
西紅柿,胡蘿蔔,洋蔥和藍莓
綠葉菜(菠菜、生菜等),營養酵母
綠茶粉,香醋,素食漢堡和南瓜籽
綠葉菜(菠菜、生菜等),大馬哈魚
鱷梨,核桃、藍莓、小扁豆
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請注意
由於我國地大物博,各地飲食風格多樣,口味差異較大,所以好不好吃因人而異,以上沙拉配方僅供參考。
比如你不喜歡放沙拉醬放老乾媽,或者鍾愛於生菜沾芥末醬,我們都不會反對。
也鼓勵你開拓進取勇敢創新,把自己的黑暗食譜留言我們與大家分享。
更是一種有格調的生活
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