幾個動作讓你瘦的停不下來，美女朋友們收藏吧！

我想女性的好身材不只有男人羨慕吧，女性朋友一樣很羨慕別人的小蠻腰，小細腿，但是底頭看看自己的腿，摸摸自己的腰會發現實在是兩個世界的存在，其實這種贅肉是很容易減掉的，只要你毅力，有恆心，那麼今天就為大家安利幾組特別實用的小動作，簡單有效才是目的！

第一個動作叫做原地深蹲跳，通過名字你就可以知道這個動作的方法了吧，沒錯，就是平時的跳躍，不過這個動作在練習的時候要注意，不用跳的太高，雙腳剛剛離地就好，然後下蹲的時候要深蹲，雙手在胸前擊掌，每組20次左右，每天練習3組。

動作二的名字叫做平板支撐，這個更加簡單，找一個瑜伽墊就可以了，具體的方法就是雙臂彎曲撐在瑜伽墊上，這個動作看似簡單，但是是最有效的，剛開始練習要堅持到實在沒有力氣，這樣才可以激發自己的潛能。每次2分鐘左右，每天做上2組。

第三個動作就是大家都會做的俯卧撐，但是對於女性朋友可能有些挑戰，尤其是沒有鍛煉過得可能一個都做不了，所以這個時候可以進行簡單一些的跪姿俯卧撐，雙腿彎曲跪在地面上，然後按照俯卧撐的樣式進行練習，每組練習20次，每天3組。

第四個動作叫做雙臂交叉蹬車，躺在瑜伽墊上，然後就想像你騎自行車的姿勢，雙腿抬起蹬空，雙臂也要跟隨節奏左右扭動，對於腹部和胸部都很有幫助，每組20次，每天3組，以上幾組動作練習的過程中盡量避免休息，整套結束以後再休息3分鐘左右，在進行下一次循環，動作哪怕慢一點也要標準！