腿太細危害大 粗點才好

腿粗是好事

　　在很多人眼裡，美腿是和纖細掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細的人最好勤做腿部練習。

　　北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。

　　大腿細直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。據介紹，人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩 條腿。對於很多中老年人來說，如果大腿變細、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問 題，甚至有腦梗問題。

　　把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。趙之心介紹，鍛煉大腿第一個辦法是大步走，一是邁弓步，之後保持弓步狀態下蹲，再抬 起邁另一條腿；二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。 第二個鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄杆，每次跨越兩級台階。但這個最好是下午3點到9點，因為這時經過一天的活動，人的膝關節不易受傷。第 三個辦法是下蹲練習，但最好在下午或者晚上進行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的鍛煉時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時，最好雙 手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。 記者： 楊鳳立