一次練習瑜伽多久適宜？

練習瑜伽主要是為了我們的身體健康，所以不應該超過身體能夠承受的練習強度，這樣只能適得其反，導致受傷和能量的折損。再者，瑜伽貴在持之以恆，如果太勉強自己，讓瑜伽成為一種折磨，享受不到瑜伽帶給你的愉悅與快樂，那就很難堅持。如果讓身體某部位受傷，那就更加無法持續練習瑜伽了。所以，剛開始練習瑜伽，不需要太大的強度。即使強度不大，你還是能從習練瑜伽的過程中受益匪淺。

對於現在的上班族，大部分體質很差，平時缺乏鍛煉，如果選擇練習瑜伽來健身，強度太大有害無益。關於瑜伽一次練習多久適宜，其實因人而異。但是一般情況是讓自己感覺練習完之後精神飽滿有活力為宜。

每天花20~45分鐘練習瑜伽，就可以讓人經絡疏通、血液循環加快、增強生命力。其實很多鍛煉都是如此，如果不是為了比賽，只是為了身體健康的話，不應該鍛煉到精疲力盡。學會感知自己的身體，在適當的時候，它會要求停止，那就停止。

如果把人比作一條橡皮筋，我們知道橡皮筋如果長久不用它會變脆，但是你一直緊繃著它，它也很容易斷。瑜伽也一樣，適當地練習，會讓你受益匪淺，而過度練習的話，反而受傷。練完之後，感覺恢復了活力和精力，而不是疲憊不堪，那就是適宜了。