簡直是腹肌「轟炸機」！9個動作打造完美腹肌

腹肌是男女都追求的肌肉，腹肌是瘦的標誌，也是腰腹力量的標誌，也是最愛炫的肌肉。

對於胖子來說，想要腹肌先減脂吧，不把肥肉減掉，再好的腹肌也出不來。

而對於瘦子而言，腹肌多少是有點的，但那個淺淺的腹肌輪廓是好看的腹肌嗎？還得不斷的強化腹部肌肉。

腹肌的強化訓練動作，能夠增大腹肌的輪廓，厚度，讓腹肌更飽滿，更有力量感，腹肌是耐受肌，所以需要經常變換訓練動作，以達到持續刺激腹肌增長。關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「腹肌」會推薦給你知名腹肌計劃，P4P系列，腹肌撕裂者等。

有了腹肌好撩妹：

今天推薦給大家一組腹肌訓練動作，一共9個，每個動作15下，堅持做完2組，每周做3-4次。

這套動作從上腹肌、下腹肌、側腹肌全方位打造完美腹部。開始虐起來吧！

虐腹動作一：

虐腹動作二：

虐腹動作三：

虐腹動作四：

虐腹動作五：

虐腹動作六：

虐腹動作七：

虐腹動作八：

虐腹動作九：

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