孕晚期，孕媽睡不好覺？試試我的4個小絕招！

身為兩個孩子的母親，一直想把自己的孕育經驗分享給大家，孕晚期好多孕媽都盼著卸貨啊！當然原因有很多，但是我想大主要原因是睡眠質量不好！的確太難熬了！

那麼為啥睡不著呢？

那是因為寶寶長大了，肚裡揣著大寶貝兒體重增加了，導致孕媽腰酸背痛，翻個身都困難呢！

而且孕晚期，孕媽的心臟博血量增加，心率加快，呼吸頻率加快，再加之懷孕期間消化系統容易發生胃灼熱、噁心、甚至便秘，這都是會造成睡眠質量差！

所以臨產1-2個月的孕媽臉上都不是很精神！一個字「困」！兩個字「很困」！

那麼，試試我的4個小絕招！

1.吃要講究起來

由於缺鈣，會造成孕媽夜裡抽筋，平時吃飯多吃些鈣含量豐富的食物，比如說奶類的食品，魚類，蝦類，海藻類，豆類產品，綠葉蔬菜等，還有一招純天然的-曬太陽，當然現在南方可以天氣不錯，北方就不要了，霧霾...

2.適當的運動

有人說動都不想動還運動？恩，你可以的，其實懷孕後要養成科學運動的習慣，如果天氣好就到室外散散步，要麼就做做孕婦體操，臨睡前可以讓老公做做腳部按摩，也可以將腿抬高一些，消除下肢腫脹帶來的不適，預防抽筋！

3.正確的睡眠姿勢

到了孕晚期，孕媽尤其要注意採取左側卧位，這樣安全又舒服。取左側卧位時，上面的腿往前彎曲並和床接觸，使得腹部能夠貼到床上，這樣就能減輕腹部的重量了。

4.精神要放鬆

說實在的，尤其是第一次懷孕，真的是精神會很亢奮，畢竟懷孕是個人命活！身為小女人本來就膽小，現在又多出個人來...那怎麼辦呢？多和其他的孕媽交流，實在找不到可以給小編評論區留言，如果方便的話還可以參加一些保健班，瑜伽班，學習呼吸和放鬆的技巧。除此之外呢，嘗試著放下身段，放慢步伐，放鬆心情，學會欣賞，學會體驗自己，重新認識自己！

希望這些能夠幫到孕媽媽們，當然如果你有個更好的方法，記得一定要在下邊分享哦！也是一次不錯的交流機會呢！