這些死貴的東西吃再多，也沒有啥攝生成效！受騙的人都懊悔極了！

清霾餐能抵霧霾、檸檬水能美白、果蔬汁能排毒、瑪卡壯陽還滋陰……為了尋求所宣揚的成效去吃這些食物，本來並沒啥用！

1. 清霾餐僅僅希望而已

從養分學角度說，沒有"抗霧霾食物"一說，任何一種食物都無法剷除或許減輕空氣中的粉塵污染物對肺的影響。事實上，如今也沒有任何循證醫學的依據證實某些食物有剷除人體霧霾微粒的效果。「食物抗霾」僅僅一種夸姣的希望，不做好防護，不論吃啥食物都沒有用，

霧霾天氣，對健康危害最大的首要是PM2.5及以下細顆粒物(大小僅為一根頭髮直徑1/28擺布)。鼻毛能阻撓直徑在10微米以上顆粒，一旦直徑小於10微米，顆粒會被咱們直接吸入呼吸道，若小於2.5微米，能進一步抵達肺部支氣管並沉積在肺中，影響氣體交流，誘發呼吸道表現甚至肺癌。想到達除霾效果，必須先與它們「密切」接觸。但十分惋惜，無論是木耳、豬血，還是銀耳，無一例外要從消化道進入人體，養分物質被消化後在腸道吸收，底子沒有與霧霾顆粒見面的時機，又怎樣表現所謂的除霾效果呢?

2. 檸檬水不美白

檸檬中維生素C的含量在生果中並不算高，僅約為草莓的1/2，獼猴桃的1/3。並且，泡水時用的檸檬通常都不多，再加上各種因素對維生素C的損壞效果，一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量十分有限。因而，盼望通過喝檸檬水來美白是不靠譜的。

想具有好的肌膚，還需求足夠的蛋白質、必需脂肪酸、維生素C、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等多種養分素，並且人的血液循環要正常，代謝也要平衡。

3. 果蔬汁不排毒

排毒自身是個抽象的概念，人體自身有完善的排毒系統，如肌膚、呼吸系統、消化系統能阻撓有害物質進入體內，免疫系統能辨認和剷除外來有害物質。靠喝果蔬汁是無法排毒的。

別的，果蔬汁熱量低，首要供給一些碳水化合物、少數膳食纖維等，缺少蛋白質、脂肪和某些微量養分素。假如單純喝果蔬汁，而不重視別的養分素的攝入，還簡略致使頭暈、厭惡、乏力等副效果。

有些人喝完果蔬汁後發作腹瀉，認為這是在排毒，本來這種腹瀉很可能是果蔬汁自身的清洗問題，或是發作了乳糖不耐受等所致使。

4. 吃葡萄籽不抗變老

能夠先把葡萄皮上的浮塵洗潔凈，然後把髒水倒掉，把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗，特別留意把果蒂部的污物清洗潔凈，再沖刷潔凈，就能夠了。

葡萄籽中的確富含抗變老的成分，首要是原花青素，原花青素具有抗氧化、下降某些癌症的患病危險、防止心血管系統疾病等生物學效果。不過，盼望通過生吞葡萄籽的辦法來到達抗變老的效果，恐怕有些艱難。一方面是吸取的量真實有限，另一方面是消化吸收率比較低。

除了葡萄籽，別的富含抗氧化物質（如β-胡蘿蔔素、西紅柿紅素）的食物（如胡蘿蔔、西紅柿），也被認為能抗變老。但本來抗變老效果的表現，是建立在養分平衡的基礎上。假如僅僅單純吃幾種「抗變老食物」是很難到達預期的健康效果的。

5. 瑪卡壯陽滋陰多噱頭

瑪卡和蘿蔔是同科植物，在原產地是一種通常蔬菜類食物。雖然有對於瑪卡提取液在動物身上有效的報導，但如今還沒有切當的科學試驗證實瑪卡能進步人的激素水平，然後改善性功用。

「瑪卡僅僅一種植物，而並非藥物，到如今為止，還沒有臨床試驗能證實瑪卡對於人體能夠起到壯陽效果」，假如服用一些瑪卡商品後收效很快，則應首要懷疑商品中是不是違規添加了「偉哥」等化學成分。2014年9月26日，國家食葯監總局發布公告，提示消費者不要採購宣稱壯陽功用的保健食物。

6. 黑蒜操控三高有點難

黑蒜，也叫發酵黑蒜，是新鮮大蒜清洗後帶皮放在高溫高濕的發酵箱里天然發酵60~90天後滅菌包裝而製成，其出產辦法來源於日本，因發酵後蒜瓣會由白色成為黑色，所以叫做黑蒜。

「黑蒜口感上較通常蒜會有一些改變，滋味偏酸甜，質地也由脆變黏糯，刺激性辛辣滋味也沒有了」，與大蒜相比，多種B族維生素及含硫化合物含量會進一步添加，有許多對人體有利的成分，但如今為止，還沒有任何黑蒜食物申報過保健食物，因而，也不具備那些保健成效。

雖然有國外研討標明，飼餵含5%黑蒜的飼料在基因缺點肥壯小鼠中能起到進步胰島素敏感性、下降血膽固醇和血甘油三酯的效果，但即使依照動物試驗研討的請求，黑蒜天天也需求40克才幹到達顯著控血脂效果，盼望黑蒜到達操控三高效果並不足取。

7. 竹炭食物吸附有害物質是一廂情願

竹炭具有疏鬆多孔的構造，分子細密多孔，質地堅固。它有很強的吸附才能，能凈化空氣、消除異味、吸濕防霉、抑菌驅蟲。但這種吸附效果往往是可逆的，既能夠吸附也能夠排出，並且好的壞的都能夠吸附，認為它吃進肚子里就能吸附有害物質、清洗排毒，是一廂情願。

美國普度大學農業與生物系食物工程專業博士雲無心也指出，竹炭不能被人體吸收，到不了血液，更到不了全身安排，排毒成效無從說起。而"人體內的有害物質"，就算有，也是在細胞代謝中發生。它們在體內的活動軌道是從細胞進入血液，再抵達腎臟，要麼經腎過濾從尿中排出，要麼跟著血液迴流，竹炭穿腸過，"毒素"依然體內留。

8. 孩童專用食物養分並沒有優勢

許多食物上標明"孩童"二字，啥孩童醬油、孩童牛奶之類，搖身一變報價就上去了。本來國家並沒有有關的孩童型食物的規範請求，此類商品除了瓶子小了點，在養分方面簡直沒發現任何優勢。

如今所謂「孩童食物」本來僅僅在成人版食物上做些簡略的「加法」和「減法」，加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖。這種改進實際效果不大，更多的是商家取得超額利潤的噱頭。比如挂面、蜂蜜等食物均有孩童款商品，其配料表和成人款無顯著的養分成分區別，卻簡直都是「量少價高」。

家長採購食物時不要被廣告忽悠了，要翻過來看看，學會看養分標籤和配料表，總的來說，配料表越短越好，各種食物添加劑越少越好，養分標籤應該是越具體越好。

9. 富氧弱鹼性水是不是有利並無切當依據

所謂的富氧水僅僅通過一些手技術手段添加了水中氧氣的含量，到底對人體有多大好處，沒有威望依據證實。氧氣是把雙刃劍，吸入氧氣需求掌握度，過度呼吸對人體並無好處。

果殼網流言粉碎機發表，富氧水早前是美國醫學科學界用來研討生物細胞的厭氧和洽氧性的醫學研討用水。富氧水的確有氧分子，但進入人體後約5%的生態氧會轉化成超氧自由基，這是變老最主要的本源。日本名古屋大學歸納保健體育科學基地教授石田浩司等人的試驗標明：10名受試者飲用通常水和4倍富氧水後，生理指標並未呈現區別。