瘦腿：跑步＋拉伸，小編親自拍の大長腿練成指南！

一到炎熱的夏季，理所當然地應該各種露腿，可是在穿上裙子的那刻，你有沒有這種煩惱呢？粗粗粗！你問我為什麼會腿粗，天降肥肉我怎麼知道？誒，既來之則消之，很多姑娘對腿上的肥肉施以各種方法：

瘦腿操

瘦腿襪

瘦腿針

天哪嚕，這些都太可怕，小編還是推薦一招最正常的吧：跑步加拉伸，很多多妹子擔心跑步會變成肌肉腿，不要再為自己的懶惰找借口了！同樣重量的脂肪，體積是肌肉的四倍！只要把脂肪部分練成肌肉，那腿不就瘦了嘛！

維密模特與莫文蔚為了保證腿部線條的鍛煉，就算真的邁不過心裡那一關，總是擔心跑步會變成肌肉腿，那咱們可以跑完做拉伸呀！拉伸可以緩解肌肉酸痛！防止肌肉在鍛煉後緊繃！對於愛美人士簡直是必修課！

大腿後側 - 腘繩肌拉伸：

雙腿分開坐在地上，上身前傾去抱腳後跟。感覺大腿後側有緊繃感時，維持一段時間。

大腿內側拉伸：

同腘繩肌，不過是上身整體前傾去摸腳踝。嘗試維持一段時間。

股四頭肌拉伸：

右腿弓步，右手扶牆保持平衡。左腿膝蓋著地，左手握住屈起的左腳腳踝。感覺到大腿前側繃緊時維持一段時間。

腓腸肌拉伸：

如圖，雙腳開立，左腳腳尖位於牆上，身體微微前傾，雙手扶住牆面。重心往前移，感覺小腿後側有緊繃感時，維持動作。

比目魚肌：

大體同腓腸肌，不同的是重心前移時要屈膝。小腿後側有拉緊感覺時，維持動作即可。