網友分享成功減肥50斤的食譜

「我等你到27」是個正在上大學的青春萌妹子，身高171的她，雖然身材高挑，可是以前可是完全沒有人稱讚她身材好，因為她有180斤！有天，這位妹子忽然決定為了自己喜歡的人發憤圖強，努力減肥改變，用了兩個暑假的時間，分段減肥，成功減掉50斤，整個人的氣質都變了！

她在微博上曬出自己的減肥經驗說：「這是我從180斤到130斤的階段照，以及臉部、上半身，下半身對比照。以前就有很多妹子問我減肥方法，我總結出了一個相對溫和的食譜。這個食譜的減肥速度大約是三個月15-20斤，有決心減肥的可以試試。」

「我等你到27」的這個食譜通常以三個月為一個階段，一個階段過去後可以恢復正常飲食，等體重穩定了不怎麼減的時候，再進行下一個階段。如果你嚴格遵守的話，一次堅持就可以讓你有質的飛越。她說就是靠著這個食譜，她在高三的暑假減了20斤，大一一年沒反彈。大一暑假減了20斤，大二一年沒反彈，後來持續應用，還在不停變瘦。

神奇食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台酸奶機，自製酸奶，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。

「我等你到27」表示，6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，不熱量容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則，是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。

堅持這個食譜 可以讓你減肥不減胸

在「我等你到27」曬出圖之後，很多網友都問她怎樣才能像她一樣減肥不減胸。她說嚴格執行這個食譜就可以解決這個問題，因為她的食譜保證了蛋白質的攝入，所以不太減胸：「節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量，這樣胸不會縮水得太厲害。」

食譜執行期間 只喝白開水不喝飲料

要嚴格執行這個神奇的減肥食譜，「我等你到27」提醒說，在這期間必須要注意，不能喝其他的飲品，尤其是晚上絕對是只能喝白開水，一點飲料也不可以沾。

這是因為飲料當中也含有有熱量的東西，甚至還有高熱量的飲料，像奶茶。如果你在食譜執行期間喝飲料，就會讓前面的辛苦減肥白白浪費，減肥效果大打折扣！

嚴格參照食譜 該吃的主食不能少

有人說為什麼她的食譜里有主食，不是說減肥應該要避開主食嗎？對此，「我等你到27」有自己的看法，她覺得如果堅持幾個月的食譜中沒有主食，是不健康的。但是你可以選擇主食的種類：「米飯不能吃，有澱粉和糖分。但是饅頭很扛餓，中午吃飽也不會太難受。」

身體不好或者自制力差的同學 謹慎嘗試

不過，這個減肥食譜在「我等你到27」看來，也並非人人適用。她說：「減肥方式主要是看個人體質。我天生運動不來，但是非常抗餓，所以才去節食的手段。絕食、三天蘋果減肥法這些極端的方法 都試過，不過不建議身體不好或者沒有自制力的同學盲目採用。」

減肥成功要靠堅持 三個月就大變樣

減肥成功和保持不反彈，除了上面的6點鐘後不吃飯的原則外，「我等你到27」還認為「堅持下去」也很重要：「我曾經試圖跑步騎自行車什麼的，都堅持不來。我是屬於腰細四肢粗的類型，不好減，只能是整體都減了，按那個食譜就行了。午飯是可以吃飽的其實不會太難受，不管什麼方法，主要是堅持。任何減肥方法都要堅持一段時間，至少是幾個月，不然是很容易反彈，我試過一星期那種，瘦的快，但反彈回來了。」