納尼，漢紙跑步凈把乳頭磨出血了！

網上關於胸部的建議

一般都是關於女生運動內衣如何選擇

像馬拉松這種耐力運動距離長時間久

長時間反覆運動、摩擦

也會發生平時運動從來不會遇到的問題

比如，現在越來越多的男生

也因為亂穿衣服造成了乳頭出血～

這個問題其實不是乳頭的過錯

就算是你的手指

在 42.195公里的路上一直被衣服摩擦

一樣會磨破出血的

跑到了磨破乳頭，在汗水刺激下，欲仙欲死

你是不是也醉了

出現這樣的情況你打算怎麼辦呢

眾所周知

有兩個地方是長跑的時候

比較容易磨傷的

襠部和乳頭

。。。

說出來都有點羞羞的

就馬拉松乳頭摩擦流血的問題來說，就是因為乳頭突出在胸前的皮膚，在長跑過程中一直被上衣內側摩擦，時間過長，乳頭上本來就不厚的皮膚被磨破造成的。

長跑要注意保護乳頭

那怎麼才能保護乳頭呢？

有四種方法供大家參考

乳頭貼

貼創可貼，不過我以為胸貼更舒適，前提是處理掉胸毛先。效果不錯，就是一來麻煩，二來它畢竟是有消炎成份，長時間接觸皮膚估計對身體有影響。

凡士林

可以在容易摩擦的部位塗抹凡士林等潤滑劑，大腿內側，腋下，腳趾都適用。

壓縮衣

不要貼身穿純棉衣物，純棉的衣服在吸汗以後會貼在皮膚上，運動過程會增加對乳頭的摩擦，最好穿品牌的速乾衣。如果習慣純棉衣物，也最好在純棉衣服里套一件速乾衣服。

注意不要打濕衣物

避免弄濕鞋襪，參加馬拉松時，途中口渴選擇暫停去補水，一定要注意開瓶、喝水時，不要把水灑在了褲子或者鞋子上，皮膚遇水的話，摩擦力會增大導致擦傷。

如果乳頭凹陷的話，只好忽視預防辦法了～

如果乳頭磨破了，怎麼處理呢？

擦傷處理

在跑馬拉松摩擦損傷已經發生時，接著跑還是不跑，這是一個問題。

但是如果你跑馬拉松擦傷時，建議先選擇暫停。在暫停時限範圍內處理擦傷部位，再根據實際情況決定跑還是不跑。表皮擦傷時，可以用碘伏擦拭，同時注意局部衛生。

水泡處理

處理水泡時，如果水泡較小且沒有破裂，可以用酒精或肥皂清潔水泡周圍，待乾燥後擦傷碘伏。

如果水泡大，就需要小心處理。建議用消毒過的針刺破水泡，讓裡面的液體流出，再用酒精塗抹傷口，待乾燥後用創口貼或蘆薈膠塗抹整個水泡。

穿壓縮衣確保萬無一失

在這裡，緊身衣的重要性就體現出來了，並不是單純的為了秀身材，它是具有實際意義的。壓縮衣可以有效的減少皮膚的摩擦，會讓你跑的更舒服。