跑步就是跑量？

經常有跑者跟小編聊天說：以前我呼哧帶喘地能跑2公里，現在努努力能跑5公里了，厲害吧？說實話，如果不是堅持跑步也不會有這樣的進步，在跑步的過程中很多人都出現呼哧帶喘、上氣不接下氣的情況，一旦出現這種情況下要不要繼續跑呢？應該怎麼繼續跑下去呢？

如果在跑步中你練到喘不過氣來，那麼你的心臟就得不到更多的鍛煉。如果把呼吸的狀態看做衡量是否過於勞累的標準，那麼你的腿就不會更加強壯，因為他們沒收到任何壓力。長期以此為標準進行跑步訓練的話，就會達到一個長期原地踏步的狀態，沒有進步，也沒有新的成績，只是停滯不前。

要想達到跑步的最佳狀態，各方面都需要改善。儘管長跑的成績在很大程度上取決於耐力，但是提高速度和柔韌性、增強力量和耐力、掌握技巧、提高心理素質會讓你跑得更快、跑得更遠。如果只是在其中一個方面有進步，那麼你的整體表現就會改善；如果在各個方面都有提高，那麼你將取得更大的突破 ！

無論跑者想達到怎樣的訓練效果，任何訓練都應該遵守在第二天還能繼續的原則。

很多人在跑步訓練中想一口吃個胖子，經常安排超負荷的訓練計劃給自己，導致第二天腿疼、膝蓋疼、腰疼等情況，再接下來的兩三天內都無法進行訓練，本想讓自己的雙腿更加有力量，卻不料現在正常走路都覺得困難起來，疲勞過度和精神壓抑的同時也錯過了最佳訓練時間。

跑步不止和腿相關，要想正確跑步就得調動全身，這樣能使你保持放鬆、掌控好時間、獲得力量，運用好頭部、肩膀、手臂和雙手，你將獲取更大的進步。關於跑步姿勢和跑步習慣，熟能生巧，對嗎？堅持壞習慣，它就會根深蒂固；反之……跑步姿勢跟運動員一樣好看就一定沒錯嗎？你要相信：以自己內心的感受來判斷跑得是否正確！

專業的人做專業的事，不管心血來潮地跑步還是長久堅持愛好，都不能隨便開始，隨便鍛煉！如果你不了解跑步，那麼也別盲目開始，看看運動表現評估怎麼說。量化、科學的評估報告可以綜合且深度地反映出運動愛好者的平衡能力、本體感覺、肌肉能量、爆發力、核心肌群表現、姿勢表現，在測試中發現已經存在或者潛在的問題，從而有針對性的進行跑步訓練。

在弘道測試跑步能力是這樣的體驗：

很多跑者即使受過傷也會堅持運動，非常值得佩服。每個跑者在堅持不斷訓練之後，對運動都有重新的理解，在運動這件事上，自制力不僅僅是堅持、還有對自己負責的運動計劃安排、以及受傷後的康復和積極的運動態度，還是那句話：只留心跑步距離，不注意跑步狀態的跑者只是玩玩而已。