孕吐嚴重吃不下飯怎麼辦？教你9個方法有效緩解

孕吐是懷孕過程中非常自然的現象，很多孕媽媽都會孕吐，只是程度不同。孕吐嚴重的媽媽，會影響食慾，有的甚至需要輸營養液，以免因營養不良而影響寶寶發育。

孕吐雖然無法完全避免，但可以緩解癥狀。下面小編就給各位準媽媽推薦9種緩解孕吐的方法，趕緊試試吧。

1.不強迫自己

有的孕媽媽為了營養均衡，就強迫自己吃「營養」的東西，但有時候營養的東西並不對味，這樣容易更容易引起噁心、嘔吐。因此，孕媽媽應盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。

2.少食多餐

隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的），不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

3.小口喝水

不要「牛」飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠補充流失的電解質。

4.準備小零食

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。早上醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

5.試試含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇！

6.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

7.維生素B6

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克（mg）的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

8.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

9.避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐葯。